Cum să vă rafinați nodurile Blogul

această poziție

Vițeii tăi mari te disperă și ai vrea să-i rafinezi? Cu excepția cazului în care este o problemă morfologică, ereditară sau consecința unei structuri osoase grele, incompatibilă cu vițeii slabi, este posibil să se subțire gambele pentru a le permite să recâștige o curbă fină și bine definită.

Alegeți un sport potrivit promovând durata peste intensitate

Pentru a opri creșterea vițeilor, evitați activitățile sportive care promovează hipertrofia musculară, cum ar fi baschetul, handbalul, karateul, schiul alpin, alpinismul, antrenamentul cu greutăți, coarda de salt, pasul ... ceea ce va provoca contracții intense și va tensiona mult picioarele cu scurte și repetate eforturi în multiple ocazii.

Preferați sporturile de anduranță precum ciclismul, alergarea, mersul pe jos, joggingul, alternând mersul pe jos și joggingul în aceeași sesiune, pe distanțe lungi, într-un ritm redus sau moderat (acesta este rezistența și nici un record de viteză!). Mai bine, practicați înotul și mai ales crawl-ul din față, care vă va lucra ușor picioarele, scutindu-le, în apă, de greutatea corpului. Când ați terminat antrenamentul, vă recomandăm să efectuați câteva mișcări de întindere pentru a vă întinde gambele și pentru a promova alungirea mușchiului. Dacă utilizați benzile de alergare, asigurați-vă că poziția călcâiului este mai mică decât degetele de la picioare.

În viața de zi cu zi, schimbă-ți obiceiurile

În viața de zi cu zi, evitați să purtați tocuri înalte care să lucreze mușchii, ci mai degrabă pantofi plati care le vor necesita mai puțin.