Cum să vă reduceți rapid riscurile fizice și mentale printr-un stil de viață nou

riscurile

Bilanț alimentar

O dietă echilibrată este o problemă reală pentru secolul 21. După ce a luptat împotriva foametei și apoi împotriva vectorilor alimentari de boală printr-o abordare igienică pe care unii o consideră acum exagerată, constatarea este alarmantă. Cu siguranță, foametea și subnutriția au scăzut în mare măsură în lume, în ciuda creșterii accentuate a populației mondiale. Dar, paradoxal, această îmbunătățire a avut loc în cadrul productivismului agricol care dăunează calității nutriționale a alimentelor: suntem mai hrăniți, dar mai puțin hrăniți.

Consecință: în timp ce secolul 21 este deja foarte avansat, progresul nu a venit încă prin alimente, dimpotrivă. Se estimează că 75% din populația europeană are deficiențe nutriționale, se dezvoltă boli legate de dietă (boli autoimune, alergii, consecințe ale supraponderabilității, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul etc.), iar în țara gastronomiei se află „ junk food "se dezvoltă și rezistă la cele mai bune !

Deci, cum putem fi surprinși, fără știrea noastră, că dieta noastră este complet dezechilibrată? ?

Dacă vă aflați în această situație, începeți prin deschiderea următorului articol: Cum să vă îmbunătățiți durabil echilibrul fizic pentru a îmbunătăți performanța ?

Citiți primul subiect: „o dietă bună echilibrată”. Dintre cele 11 axe propuse, citiți cu atenție a 2-a, a 4-a, a 5-a și a 9-a și verificați dacă vă aflați în această dinamică. În rezumat: alegeți produse proaspete (de preferință ecologice), învățați sau reînvățați să gătiți „acasă” cu rețete foarte simple și ușor de făcut, reduceți consumul de zaharuri și grăsimi (aveți grijă, citiți compoziția produselor, zaharurile și grăsimile sunt legiune!) și îndepărtați-vă de hamburgeri-cartofi prăjiți, pizza, pui cu pâine, kebaburi ... Primul dvs. obiectiv va fi să vă îmbunătățiți igiena alimentară prin aceste 4 axe.

Aplicați și al 10-lea, astfel veți economisi bani (produsele „ușoare” nu sunt din punct de vedere al costurilor, dimpotrivă!) La fel ca și al 11-lea care vă va consolida echilibrul alimentar.

Celelalte domenii de îmbunătățire vor fi pentru mai târziu, pentru a obține un echilibru și mai bun !

Prea multă muncă, insuficient timp liber, lipsă de motivație și poate și puțin impasto, capacitățile tale fizice s-au stins ... Și totuși, în timpul unei plimbări pe munte sau la un fotbal improvizat, te simți în continuare în formă bună ... Deși puțin (prea) fără suflare după efort? Și rigid după o lungă plimbare ?