Cum să vă reparați intestinele DIETE CETOGENE, fitness și superputeri SUPER KETO

S-ar putea să-ți spui „ahah, este o super-mașină foarte drăguță, dar nu-ți poți repara intestinul într-o postare pe blog”.

Nu, evident. Nu există o pastilă minune, nu există o soluție rapidă .

Dar îți promit acest articol de mult timp. Mi-a luat ceva timp să fac acest lucru, deoarece am vrut să am compilat suficiente date pentru a putea face ceva complet și solid.

Ceea ce îmi propun să fac este sădescrieți lucrurile pe care trebuie să le faceți (potențial) pentru a restabili un intestin sănătos. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, accesați partea de jos a acestui articol pentru a afla mai multe despre protocolul meu de reparare a intestinului.

După cum am abordat în alte articole, există două probleme majore:

porozitatea intestinală
perturbarea microbiotei: în medie, se estimează că o microbiotă sănătoasă este alcătuită din 85% dintre bacteriile utile (cele care funcționează pentru noi) și oportuniste și 15% din bacteriile inamice, care nu sunt cu adevărat dorite, dar pe care organismul le poate manipula în această proporţie. Problema este că, din cauza dietei noastre, a stilului nostru de viață, a dozei noastre de stres, a medicamentelor, a antibioticelor, a pesticidelor, a porozității intestinale și, într-adevăr, această proporție este în neregulă: bacteriile noastre „prietenoase” nu mai pot lupta eficient împotriva „dușmanilor”. ", care de fapt preluează și colonizează intestinele noastre (exemplu perfect: candidoză).

Deci, pentru a găsi un intestin sănătos, trebuie:

repara mucoasa intestinelor
restabiliți un echilibru în microbiotă

(spune așa, pare foarte simplu!).

Deci, spuneți ce să începeți ?

# OPRIȚI AGRESIUNILE

Voi părea că sparge ușile deschise, dar începe de acolo: este inutil să luăm o grămadă întreagă de suplimente alimentare pentru a întări intestinul dacă continuăm, foarte conștiincios în fiecare zi, pentru a-l descompune în fotografii mari de gluten și cazeină. Evident, dacă urmezi o dietă ketogenică, nu consumi deja gluten sau zahăr de mult timp, așa că voi da acest punct de la sine înțeles.

Dar pentru a evita deteriorarea ulterioară a peretelui intestinal trebuie să eliminați (sau cel puțin să limitați cât mai mult posibil) factorii de stres:

CAZEINĂ: în lapte și brânză, și cu atât mai mult în produsele lactate prelucrate, pasteurizate și industriale. Nu rescriu versetul despre cazeină, te-ai săturat! Dacă aveți nevoie de o lovitură de rapel, este aici!

ACIDUL FITIC: prezent în majoritatea nucilor, dar și în leguminoase precum arahide. Este ultra agresiv pentru peretele intestinal.

ULEIURI BOGATE ÎN OMEGA-6: care va crește inflamația intestinală și va sfârși prin a crea hiper-porozitate: rapiță, nuci, alune, floarea soarelui, susan, arahide, porumb, soia, șofran, borage, cânepă, germeni de grâu, dovlecei . și j 'uită-l. ȘI toate uleiurile hidrogenate.

ÎNDULCITORI ARTIFICIALI: nu sunt digerate, organismul nu le recunoaște, trec prin tractul digestiv creând daune în abundență, ucid probiotice și deteriorând peretele intestinal: aspartam, sucraloză, xilitol, maltitol (și chiar eritritol, cu cât merge mai mult cu atât mai mult cred că este rău). Vrei să te îndulciști: stevia sau nimic!

ANTIBIOTICE: care bărbiereste literalmente întreaga microbiotă. Mult succes după aceea pentru repopulare. O pastilă cu antibiotice luată în urmă cu 10 ani vă poate lăsa astăzi cu o durere a intestinului!

MEDICAMENTE (cu sau fără prescripție medicală, toate rahaturile pe care le poți cumpăra în pace de la micul tău dealer legal): advil, voltaren, lucruri cu cortizon etc.

Nu-mi vine să cred: conțin glifosat, care - printre alte minuni - perturbă microbiota (bine ca în pământ eh) și sparge peretele intestinelor.

alcoolul: care evident va da foc la tot ceea ce este dezechilibru al bacteriilor, candidei etc.