Cum să vă schimbați obiceiurile alimentare DiabeteMagazine
Reflexele alimentare „rele” care te-au determinat să te îngrași sunt legate de mulți factori, printre alții, obiceiurile alimentare adoptate în copilărie și adolescență, relația cu alimentele, accesibilitatea la alimente, anxietate, depresie, plictiseală, inactivitate, uneori oboseală, lipsa somnului etc ... o lungă listă de factori care acționează împotriva ta atunci când încerci să-ți schimbi comportamentul alimentar pentru a-ți controla consumul de carbohidrați și grăsimi. Într-adevăr, nu este întotdeauna o lipsă de voință așa cum ați putea crede. Subconștientul tău se joacă și împotriva ta. Te face să cedezi tentației, în ciuda ta, te dezinhibă, pentru a da apoi loc vinovăției și stimei de sine slabe.
Anunțurile alimentare vă manipulează subconștientul !
Potrivit revistei americane, Căile neurofiziologice către obezitate, obezitatea rezultă în mare măsură din răspunsuri automate incontrolabile la un mediu caracterizat prin accesibilitate excesivă la alimente și marketing agresiv, ceea ce duce oamenii la consumuri excesive fără a fi conștienți de aceasta sau a fi capabili să se autocontroleze.
În mod clar, aceasta înseamnă că afișele publicitare de pe străzi și spoturile publicitare care se repetă pe televizoarele noastre ne influențează comportamentul fără să știm. Acesta este scopul publicității ... Pentru a vă determina să cumpărați un produs peste altul, inclusiv produse de care nu aveți nevoie! Amintiți-vă faimosul anunț „Cowboy Malboro” (acum interzis) care a avut un efect devastator asupra sănătății publice.
În zilele noastre, între surpriza Kinder (bogată în zaharuri), Coca zero (care conține mai mulți îndulcitori puternic suspectați de a fi cancerigeni) sau laptele Candia, care pentru acesta din urmă răspândește falsa idee că laptele este alimentul calciu și un aliment sănătos care merge împotriva tuturor studiile care demonstrează că legumele conțin mult mai mult calciu decât laptele ...
este dificil, dacă nu imposibil, să rezistăm unei astfel de presiuni de care nici măcar nu mai suntem conștienți.
Cum să lupți ?
- Mai presus de toate, identificați cauzele
Dintre toți factorii, este important să îi identificați pe cei care vă preocupă pentru a vă direcționa către o soluție adecvată. Acum aveți la dispoziție mai multe, cum ar fi ajutorul unui psiholog, terapia cognitivă, dar și meditația și relaxarea etc.
Și chiar hipnoza! Da, nu este un mit! Nu funcționează pentru toată lumea, dar, de exemplu, sa dovedit a fi eficient pentru unele persoane care doreau să renunțe la fumat. Atunci când subconștientul tău îți joacă șmecherii, poate fi eficient să alegi „strategii” care încearcă să-l „reprogrameze” și să te direcționeze către diferite reflexe pozitive.