Cum să vă subțiați picioarele înotând
În timp ce înotul este cunoscut a fi un sport al corpului superior, este foarte posibil să înoți și să te concentrezi pe membrele inferioare. Guide-piscine explică cum să vă lucrați partea inferioară a corpului în timp ce înotați și cum să vă rafinați picioarele cu lovituri și diferite accesorii.
Lucrați corpul inferior
Înotul este un sport care funcționează în principal pe partea superioară a corpului. Uită-te doar la morfologia înotătorilor de nivel superior pentru a te convinge! Crawl-ul frontal, crawl-ul din spate și fluturele necesită brațe și spate puternice pentru a se comporta bine. Brațul, pe de altă parte, este singurul accident vascular cerebral care face ca picioarele și coapsele să lucreze mai mult. Pentru picioare subțiri în înot, prin urmare, trebuie să vă concentrați asupra acestei părți a corpului făcând exerciții specifice. Dacă pur și simplu înotați clasicul front crawl, nu vă veți atinge obiectivul. Rețineți însă că înotul este un sport care rafinează figura. în general deoarece prelungește mușchii și are un efect de drenaj.
Accesoriile
Pentru a-ți construi partea inferioară a corpului și a-ți subțire picioarele în timp ce înoți, trebuie să faci exerciții specifice. Accesoriile sunt o modalitate bună de a vă atinge obiectivele, deoarece izolează corpul inferior și crește rezistența. Placa este ideală pentru imobilizarea brațelor și concentrează-te pe lovirea picioarelor. Dar cel mai bun mod de a vă subțire picioarele este să înotați cu aripioare. Copertina cu aripioare oferă mai multă rezistență în apă decât picioarele tale și crește munca musculară la nivelul fesierilor, coapselor, picioarelor și spatelui inferior. Preferă mini aripioarele decât aripioarele lungi, deoarece mișcă mai puțină apă și vă oferă opțiunea de a face bătăi mai rapide. Aripioarele mari te obligă să faci mișcări mai lente și mai largi și să lucrezi mai mult mușchii coapselor.