Cum să vă umpleți de dopamină și să reușiți întoarcerea la școală datorită mâncării - Franța
S-a întors la școală. Și cine spune că întoarcerea la școală înseamnă neapărat reluarea rutinei de metrou, muncă (școală), somn. Pentru a evita oboseala și depresia rapidă, Mickaël Dieleman, dietetician-nutriționist din Lyon, explică pentru France-Soir cum să pescuiască în continuare datorită mâncării.
La începutul anului școlar, sunt întotdeauna multe de făcut și chiar dacă ne-am odihnit bine în vacanță, oboseala se simte inevitabil. Va fi necesar să reluați ritmul meselor, ritmul somnului, munca, pentru ca unii să se recupereze din sport. Reușirea respectării tuturor angajamentelor dvs. este complicată, adesea este normal să aveți o lipsă de motivație
Vom vedea că, cu câteva sfaturi, putem reduce oboseala și surprizele neplăcute ale unei reveniri eșuate. Dar, de asemenea, mâncarea ne poate da o mână de ajutor pentru a avea mai multă energie și motivație.
Ce este dopamina?
Dopamina este un hormon care acționează ca un neurotransmițător și este sursa motivației noastre și a bunei dispoziții. Un nivel scăzut de dopamină și este slăbiciunea garantată, lipsa motivației și cercul vicios care se instalează.
Este produs într-o zonă a creierului nostru numită hipotalamus și în glandele suprarenale. Producția sa poate fi redusă prin lipsa somnului, lipsa luminii și o dietă prea bogată în zaharuri, grăsimi, cofeină, alcool și produse procesate.
O dietă slabă se află, printre altele, la originea unei sărăciri a florei intestinale care va fi mai puțin capabilă să producă hormoni de bunăstare precum dopamina.