Cum să-mi ajut bărbatul să piardă în greutate să piardă în greutate - Forma FORUM; amp; Sport - Doctissimo
asta este situatia,
de când suntem împreună, bărbatul meu a câștigat aproximativ 25 de kilograme, datorită dietei sale (înainte de a mânca cu greu și de când suntem împreună mâncăm foarte dezechilibrat (bine timp de 10 zile a fost dieta)) și, de asemenea, faptului că s-a oprit practicând sport (obișnuia să înoate, acum îi lipsește timpul).
cum l-aș putea ajuta, știind că nu-mi permit să slăbesc prea mult și că el nu este motivat să facă sport.
Vă mulțumim pentru răspunsuri
Greu atunci dacă nu este motivat să facă sport
Într-adevăr, este, cred, una dintre cele mai bune modalități de a pierde.
Tocmai m-am întors la o dietă + Sport pentru a-mi pierde 15 kg pe care i-am luat-o în 3 ani.
Rețeta mea este o dietă echilibrată cu 1200 până la 1400 de calorii pe zi, cu 2 până la 3 zile de sport pe săptămână.
Acum 4 ani am făcut deja același lucru și am slăbit 16 kg în 2 luni.
Este adevărat că mi-am reluat activitatea după 4 ani, cu între timp încetarea totală a sportului și a fumatului.
Îl stabilisem mâncând normal și făcând sport încă o dată pe săptămână.
După motivație, o găsesc în ținutele mele care mi se potrivesc mai bine și, de asemenea, pe caracterul meu de ținut, mă provoc și, deoarece nu-mi place să pierd, nu crape.
Pariul meu este să pierd 300g pe zi, așa că mă cântăresc în fiecare dimineață și dacă nu este bine fac mai mult pentru a reveni la media mea de 300g pe zi. Unii spun că nu este bine să te cântărești în fiecare zi, dar eu este cel mai bun mijloc de motivație al meu.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
H 30 ani 175cm 100Kg (acum 7 zile). Am câștigat aproximativ 20 kg după ce am renunțat la fumat acum un an și jumătate.
Am decis să slăbesc. pentru a face acest lucru, am căutat puțin pe internet și am adunat câteva informații despre care am făcut un mic rezumat.
Aplic următoarele principii:
Fără gustări între mese!
limitați cât mai mult aportul de sare.
fără pâine
fără paste.
Feriți-vă de alimentele cu amidon
de preferință, mâncați carne albă, pește sau ouă.
Limitați cât mai mult cantitatea de grăsime din bucătărie.
Am cumpărat un vapor. permite gătitul fără grăsimi și fără sare. mai mult, găsim gustul real al mâncării.
Pentru cantități, folosesc un principiu vizual:
jumătate din farfurie = legume
Cealaltă jumătate o separ în 2.
o jumătate = 1 lingură bună de amidon (orez, cartofi etc.)
o jumătate = carne albă sau pește (aprox. 125-150g) fără sos, maion sau orice altceva.
toate fierte fără sare și grăsimi (doar o stropi de ulei de măsline în unele cazuri.)
Îmi permit o supă rapidă în caz de lovitură tare.
Nu mi-am crescut încă activitatea fizică, care se rezumă la somnul de lucru la metrou. (Lucrez în spatele unui birou)
pe scurt, pe scurt, limitează pe cât posibil carbohidrații. consumate în cantități prea mari, nu sunt folosite de organism, ci sunt depozitate.
Pentru a face bine, ar trebui să exersați 30 de minute. exercițiu pe zi. Aceasta ar putea fi:
ia scările în loc de lift.
mergi la cumpărături pe jos.
ajunge la treabă cu bicicleta. etc.
Cântăresc 94 kg în această seară (-6kg în 7 zile). Apreciez această metodă pentru că mă străduiesc să găsesc sfaturi pentru a crește feluri de mâncare fără a-mi încălca principiile. fă-ți dulapurile. încearcă-ți condimentele. (Trebuie să specific că îmi place să gătesc.). încercați legumele vechi care sunt din nou la modă.