Cum să-mi compun meniurile săptămânale pentru a slăbi Femme Actuelle Le MAG

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Pentru a slăbi, este esențial să adopți o dietă echilibrată zilnic. Marie Tandonnet, dietetician-nutriționist, explică cum să compunem meniurile noastre pentru săptămână pentru a slăbi sănătos.

Stai informat

" Mânca sănătos Este adesea mai ușor de spus decât de făcut. Pentru a slăbi sănătos și a evita excesul, cea mai bună tehnică poate fi să vă planificați meniurile pentru săptămâna în avans. "Este o idee bună să controlați conținutul farfuriei dvs., deși este potrivit mai ales pentru femeile foarte organizate!" »Observații Marie Tandonnet, dietetician-nutriționist în Saint-Estève (66).

Principiul este simplu: înainte de a merge la cumpărături săptămânale, faceți o pauză și enumerați mesele care vă vor compune săptămâna, respectând principiile unei diete echilibrate. „Pentru a economisi timp, puteți chiar pregăti anumite mese în prealabil și le puteți congela”, sugerează Marie Tandonnet. Va lua ispita fast food când vii acasă de la serviciu puțin târziu sau când ți-e lene să gătești. "

„Compuneți meniurile săptămânii în funcție de nevoile și gusturile dvs.”

Pentru a compune meniurile de „slăbire” pentru săptămână, trebuie respectate câteva reguli nutriționale:

Plan pentru alimente cu amidon la fiecare masă (mic dejun, prânz, cină): acestea vă vor oferi energie continuă și vă vor preveni de „oboseală”. Puteți opta pentru paste, orez, cartofi, leguminoase (linte, naut, fasole.), Mămăligă, quinoa, bulgur. „Amintiți-vă că pâinea contează ca un amidon”, adaugă Marie Tandonnet. Alegeți alimente întregi cu amidon, care sunt mai bune pentru sănătate și pentru linie. "