Cum săriți coarda pentru a pierde în greutate Eficient Cât timp
Coarda de salt este aliatul sportiv suprem pentru slăbirea tuturor celor care vor să slăbească. Este asociat antrenamentului boxerului și locurilor de joacă, dar coarda de salt este acum mult mai mult decât atât.
Vrei să știi dacă coarda de salt este cu adevărat eficientă pentru a pierde în greutate? Cum să o alegi? Cât de des să-l utilizați pentru mai multă eficiență? Care sunt contraindicațiile sale? Avantajele și dezavantajele sale? Vă spunem totul în acest ghid complet pentru a sări de coardă !
Coarda de sărituri. în câteva cuvinte !
Saltul frânghiei este acum mai mult decât o activitate de joacă. Sportul în sine, este practicat pe scară largă de sportivi de nivel înalt și în special de boxeri.
Pentru a pierde în greutate, pentru a vă încălzi, pentru a pierde grăsime, pentru a construi mușchi, pentru a îmbunătăți rezistența, sărind coarda îndeplinește multe obiective. Este un sport care necesită o stare fizică bună, deoarece vă poate tensiona articulațiile și cardio-ul.
Odată ce ați însușit gestul, vă veți bucura sărind în mod regulat de coardă. Cât de des ar trebui să facem sesiuni de coardă? Pentru începători, este recomandat în fiecare zi și puțin câte puțin. Începeți cu 30 de secunde de salturi, apoi 30 de secunde de recuperare și creșteți treptat durata sesiunii.
30 min/zi pentru faci BINE cu programul MBSE (Mon Sport Bien Etre)
În fiecare zi, Kévin vă invită să vă întâlniți 30 de minute de sport să lucrezi toate părțile corpului tău și obțineți rezultate prin sesiuni ușor de încadrat în programul dvs.
Pentru cei mai experimentați, o sesiune de 30 de minute în fiecare zi le permite să își atingă obiectivele !
Coarda de sărit: cu adevărat eficientă pentru pierderea în greutate ?
În timp ce activitatea fizică regulată, cu o igienă alimentară bună, te ajută să slăbești, unele discipline sunt mai eficiente decât altele pentru a slăbi. Acesta este cazul cu frânghia de sărit.
Saltul de coardă este unul dintre cele 10 sporturi cu cel mai mare consum de grăsimi. Pentru a desfășura această activitate sportivă intensă, corpul tău se va baza pe rezervele de energie. Prin urmare, coarda de sărit arde o cantitate mare de calorii.
Pentru o sesiune de o oră, veți arde în medie 750 de calorii, ceea ce înseamnă mai mult de 10.000 de pași pe zi (dar foarte complementari). Arzând atât de multe calorii și adoptând obiceiuri alimentare bune, coarda de salt vă permite să slăbiți. !
Celelalte avantaje ale săriturii de coardă
Dacă coarda de salt vă permite să pierdeți în greutate, are multe alte beneficii pentru corpul dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră:
Îmbunătățește circulația sângelui
Pentru o mai bună circulație a sângelui, este adesea recomandată sărind coarda. Contracția urmată de relaxarea vițeilor necesită într-adevăr o cantitate mare de sânge fără ca hamstrii să curgă apoi în inimă.
Îți dezvoltă rezistența
Coarda de salt este un exercițiu cardio excelent. Practicând în mod regulat această activitate sportivă, veți descoperi rapid că vă îmbunătățiți rezistența. Nu vei ieși din respirație ca înainte.
Vă permite să construiți mușchi
Pierderea în greutate este bună, dar remodelarea corpului tău în același timp este și mai bună. Așa face coarda de sărit. Din punct de vedere muscular, întregul corp va funcționa. Partea superioară a corpului este, de exemplu, mobilizată în timpul mișcării de rotație a coardei.
Membrele inferioare funcționează la fiecare săritură și, în cele din urmă, întreaga curea abdominală funcționează pentru a vă menține spatele drept și pentru a vă menține echilibrul.
Prin practicarea coardei de salt, vă veți rafina tot corpul. Cel mai bun dintre toate, veți realiza rapid că este o activitate fizică care ajută, de asemenea, să scăpați de celulită !
Avantajele și dezavantajele sale
Pentru a face alegerea dvs. cu cunoștințe complete despre fapte, iată avantajele și dezavantajele coardei de sărituri.
Avantajele sale
Prețul său este accesibil tuturor
Convenabil, ea poate fi întotdeauna cu tine
Eficacitatea sa în slăbit
Numeroasele sale beneficii
Sunt posibile diferite exerciții