Cum să-ți controlezi greutatea când ești în vârstă
Preambul: Motivațiile care încurajează practicarea unei activități fizice sunt numeroase, dar există una care face consens, este lupta împotriva creșterii în greutate.
În Franța, doi din trei adulți vor să slăbească.
De fapt, se pare că creșterea în greutate după 25 de ani este o constantă. Femeile europene sedentare înregistrează, în medie, 15 kg între 20 și 50 de ani.
Mutuelle Générale de l'Education Nationale (MGEN) a realizat un studiu în 2014 care a încercat să distingă stilurile de viață ale francezilor și legăturile lor cu obezitatea. Rezultat: 76% dintre francezi se consideră sănătoși. Și totuși 30% sunt supraponderali și 16% obezi. Procentul de obezi este mai mare în rândul persoanelor inactive (20%) și în rândul persoanelor de 50-64 ani (21%).
Un indice de masă corporală (IMC) între 25 și 30 prezintă probleme de greutate. Aceasta se numește supraponderalitate. Este obezitate atunci când IMC depășește 30. IMA, IMC este calculat folosind următoarea formulă IMC = greutate/înălțime² (în metri). Faceți clic aici pentru a vă calcula IMC.
Vrei să testezi o sesiune acasă ?
Primiți gratuit 50 de minute de videoclip blând pentru sală.
Efectele supraponderali la vârstnici
Dincolo de daunele estetice, creșterea în greutate este un pericol real pentru sănătatea persoanelor în vârstă.
A fi supraponderal este un ciclu vicios. Problema este că organismul își amintește comportamentele din trecut și fiziologic continuă să se comporte ca un organism supraponderal.
Apoi, cu excesul de greutate este însoțit de excesul de grăsime din sânge. Acest lucru este în mod evident periculos pentru arterele noastre și este, de asemenea, însoțit de rezistență la un hormon numit insulină care provoacă apariția diabetului.