Cum să-ți crești șansele de a concepe acțiune Dorind să ai copii
Dacă vrei un copil, abia aștepți testul pozitiv de sarcină și primele semne ale unui nou cetățean. Dar până atunci, unele cupluri trebuie să aibă răbdare, deoarece planificarea familială nu funcționează întotdeauna imediat. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește șansele de a concepe.
În acest articol vreau să vă dau câteva sfaturi despre cum puteți crește șansele de a rămâne însărcinată.
Pentru că poți aștepta cu nerăbdare o sarcină fericită numai dacă corpul tău este pregătit pentru aceasta. Pentru a realiza acest lucru, merită adesea să vă adaptați puțin propriul stil de viață.
O dietă sănătoasă și echilibrată este baza
Dacă tu și partenerul tău visezi să ai un copil, o dietă sănătoasă și echilibrată este finalul final. Nu este vorba despre pierderea în greutate înainte de sarcină, ci despre aprovizionarea cu corpul tău a tuturor nutrienților de care are nevoie.
Cărțile de dietă la modă cu presupuse miracole de slăbit aparțin acum în dulap, precum și legendele vechi. În schimb, ar trebui să te bazezi pe sentimentul tău intestinal atunci când mănânci.
Planificați trei mese echilibrate și sănătoase în fiecare zi, alcătuite din alimente din cele mai importante patru grupe de alimente.
Aceste mese vă asigură că obțineți suficiente vitamine și minerale. Calciul și acidul folic sunt de o valoare inestimabilă pentru o sarcină sănătoasă și trebuie furnizate în cantități suficiente organismului înainte de sarcină.
Desigur, le puteți adăuga pe ambele la corp printr-un complex vitaminic bun. Cu toate acestea, nu trebuie evitat să beți mult lapte.
Consumul de citrice și suc este, de asemenea, recomandat în orice caz. Un meniu sănătos include, de asemenea:
- nuci,
- cereale pline
- cereale cu amidon
- Legume cu frunze
Dacă femeile doresc să își crească șansele de a concepe, este indicat să reduceți consumul de cafea și cola. Cercetătorii au descoperit că cofeina interferează cu concepția și, în cantități mari, poate contribui chiar la infertilitate.
Acest lucru, desigur, reduce și șansa de a rămâne însărcinată.
De ce există o legătură între cofeină și infertilitate nu a fost încă clarificat pe deplin. Ceea ce este asociat cu restricțiile pentru femei, domnii creației sunt bineveniți să se bucure în plus. Pentru ei se aplică următoarele: cu o ceașcă suplimentară de cafea, motilitatea spermei crește semnificativ.
Este o chestiune de greutate?
Indiferent dacă sunt prea grase sau prea subțiri - multe femei se întreabă înainte de sarcină dacă au o greutate inițială bună pentru dezvoltarea unei vieți noi. Poate v-ați întrebat deja asta?!
Un lucru este sigur: odată cu sarcina, unul sau alt kilogram în plus se așează de obicei pe șolduri.
Înainte de sarcină, greutatea joacă un rol minor. Atâta timp cât ești sănătos și, mai presus de toate, în formă, te poți abține de la dietă.
Dacă doriți să aruncați câteva kilograme înainte de sarcină, ar trebui să o luați încet. Nu este momentul potrivit pentru diete radicale, deoarece organismul pierde nutrienți și vitamine importante. Este suficientă o scădere săptămânală în greutate de la jumătate de kilogram la un kilogram!
De altfel, și femeile subponderale pot rămâne însărcinate.
Cu toate acestea, este recomandabil să vă puneți câteva kilograme înainte de sarcină. Studiile științifice au constatat că femeile subponderale nasc adesea copii cu o greutate mică la naștere. Acest lucru este deosebit de periculos pentru copiii prematuri, care apoi pierd rapid grame valoroase.
Pune-te în formă!
Oricine planifică o sarcină nu trebuie să uite de propria sa formă fizică. Sarcina nu este o plimbare duminicală, iar corpul face lucruri grozave în 40 de săptămâni. Pentru a vă putea bucura de sarcină, este important să vă simțiți confortabil și să aveți suficientă rezistență în buzunar.
De altfel, acest lucru vă avantajează și în primele câteva săptămâni după naștere, pe care îl puteți aborda deseori într-un mod mult mai relaxat. Sportul este, de asemenea, posibil în timpul sarcinii, dacă decideți despre sportul potrivit și cantitatea potrivită.
Un program aerob este un bun pregătire pentru sarcină. Cu aceasta, nu numai că vă creșteți nivelul de energie, dar vă puneți și voi într-o dispoziție bună. În plus, un program aerob întărește mușchii din zona vertebrei lombare, ceea ce este de mare ajutor în timpul travaliului.
Pe lângă aerobic, următoarele sporturi pot fi folosite ca pregătire pentru sarcină:
- a alerga
- A alerga
- înot
- Sprint
- Pentru a merge cu bicicleta
În cel mai bun caz, veți putea să vă puneți la punct propriul plan de formare la începutul planificării familiale, dar să-l luați încet.
Ca femeie, ar trebui să vă lipsiți de asta
Pentru a crește șansele unui copil sănătos, există câteva lucruri pe care femeile ar trebui să le facă fără unele lucruri înainte de a rămâne însărcinate. Acestea includ în primul rând droguri și alcool de orice fel. Ambele sunt tabu în timpul sarcinii.
În prezent există multe studii științifice care se ocupă de consecințele consumului de alcool și droguri în timpul sarcinii și prezintă un tablou negativ.
În plus față de bebelușii subponderali, alcoolul și toate celelalte medicamente pot crește riscul de avort spontan și sindromul de moarte subită a sugarului. De asemenea, sunt suspectați că sunt responsabili de tulburări de comportament.
Influențele negative asupra mediului ar trebui, de asemenea, să fie excluse din viața ta.
Veți fi protejat de acestea numai prin lege începând cu sarcina. Legea privind protecția maternității prevede atunci că nu trebuie să intrați în contact cu substanțe periculoase în timpul sarcinii.
Pentru a rămâne însărcinată, contraceptivele trebuie să dispară din viața de zi cu zi. Cu toate acestea, acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut. Cel mai important lucru aici este ce contraceptiv ați folosit.
De exemplu, mulți ginecologi sfătuiesc să nu încerce pilula imediat pentru a rămâne însărcinată. Mai degrabă, ciclul ar trebui să se normalizeze mai întâi aici. Pentru femeile care folosesc contracepția cu pilula de mult timp, aceasta poate dura până la un an!
Mintile se ceartă despre injecția hormonală.
Producătorii preparatului promit că va dura maximum 12 săptămâni pentru ca ciclul să se normalizeze. Cu toate acestea, experții nu sunt de acord. Ei presupun că contracepția devine semnificativ mai dificilă dacă injecția hormonală a fost administrată timp de un an sau doi, de exemplu.
Știind când ovulați, puteți crește foarte mult șansele de a concepe. Există o singură celulă de ou pe ciclu, care durează în medie 28 de zile.
Capacitatea de fertilizare există timp de 12 până la 24 de ore după ce celula ouă s-a maturizat. În corpul feminin, sperma poate supraviețui până la 72 de ore. Din punct de vedere matematic, există doar cinci zile pe ciclu pentru a rămâne însărcinată.
Știți alte sfaturi despre cum să vă creșteți șansele de a rămâne însărcinată? Atunci aștept cu nerăbdare comentariul tău!
Mulțumesc pentru intrare! Desigur, are sens să te gândești la sănătatea ta atunci când încerci să rămâi însărcinată. Mi-am oprit toate obiceiurile proaste, cum ar fi să beau cola și cafea și am fost cu adevărat fericit să aflu ce fel de alimente să ingerez care să mă ajute cu sănătatea mea. Nu am fost niciodată atrasă de nuci și verdeață cu frunze, dar acum mă asigur că primesc o porție din ele în fiecare zi și acum îmi place foarte mult, inclusiv modul în care mă simt despre obiceiurile sănătoase.