Cum să-ți crești sistemul imunitar în mod natural Elle

Știm că ceea ce schimbă totul despre o infecție virală este prevenirea. Descoperiți sfaturile noastre de specialitate pentru a vă consolida sistemul imunitar și apărarea organismului într-un mod natural.

sistemul

Deși nu avem toți același sistem imunitar, există încă modalități de a-i da un impuls pentru a evita oboseala și pentru a preveni infecțiile. Dormi bine, fă sport, mănâncă o dietă echilibrată ... Un stil de viață sănătos este esențial. Prin urmare, trebuie să evităm stresul pe cât posibil, practicând în mod regulat o activitate sportivă (yoga, Pilates, alergare) sau orice activitate de orice fel, atât timp cât ne face bine și ne relaxează. Poate fi gătit, pictat, ordonat ... Fiecare mod propriu de a-și gestiona stresul, atâta timp cât nu devine o constrângere.

Diferența dintre o persoană bolnavă care nu are simptome (un purtător sănătos) și o persoană cu risc este imunitatea. De aceea, este important să vă îmbunătățiți apărarea. Pentru a ne ajuta, micronutriționista Valérie Espinasse ne oferă câteva idei de urmat.

Dieta preferată

Evităm alimentele industriale și favorizăm mâncarea de casă.

Favorizați fructele și legumele proaspete

„Le puteți mânca sub formă de suc sau salate. Vitaminele, în special C, au un efect antiinfecțios. Se găsește în citrice, dar toate fructele vor oferi beneficii sistemului imunitar. "

Mănâncă grăsimi bune

„Gătim cu uleiuri vegetale și variem între ulei de semințe de struguri, ulei de rapiță, ulei de măsline etc. Acizii grași buni (omega 3) sunt buni pentru imunitate și împotriva inflamației. Se găsește și în migdale, nuci, alune, nuci, avocado, pește gras ... ”.