Cum să-ți faci propriile bare energetice de casă - Natura Force
Fie că este vorba de pofte de 10 ore la locul de muncă, pentru a recâștiga energie la antrenament sau pentru gustări pentru copii, mulți dintre noi mâncăm bare de cereale. Sportivii sunt probabil cei mai mari consumatori ai acestora bare de energie ca supliment în timpul sesiunilor de culturism sau alergare. Cu toate acestea, în mare parte, acestea sunt scumpe și nu întotdeauna de foarte bună calitate. Să spunem că pentru a ști ce să mănânci și să mănânci bine, trebuie să plătești un preț. Deci, de ce nu ai nevoie de câteva minute pentru a face bare de cereale sănătoase și eficiente din punct de vedere energetic acasă? ?
Realizarea propriilor bare energetice: de ce și cum ?
De ce să te deranjezi să-ți faci propriile baruri de granola acasă când pot fi găsite în magazine? Pur și simplu pentru că vor fi de o calitate mai bună și, de asemenea, sunt mult mai ieftine.
Mănâncă bare de cereale de calitate
Perfecte pentru gustări, bare de cereale industriale sunt adesea prezentate ca gustări sănătoase, sănătoase și energice. Dar este chiar așa? Te-ai uitat vreodată la lista de ingrediente în detaliu? De cele mai multe ori, aceste bare sunt literalmente ambalate cu zahăr și grăsimi. Și asta la un preț deosebit de ridicat! Printre ingredientele care apar adesea în compoziția barelor industriale, găsim sirop de glucoză-fructoză, emulgatori, arome, acidifianți, ulei ... Și în cele din urmă câteva bucăți de fructe și cereale! Păcat pentru așa-numitele batoane „de cereale”.
De asemenea, nu toți putem descifra numele care sunt folosite pentru a descrie ingredientele de pe ambalajul acestor bare. De foarte multe ori, chiar nu suntem total conștienți de ceea ce corespunde acest lucru. Pe scurt, cumpărăm bare la un preț minim de 12 euro pe kilogram (și asta e doar un minim!) Fără să știm cu adevărat ce mâncăm. Astfel, dorind să mâncăm sănătos, adesea ne găsim consumând produse bogate în zahăr și grăsimi fără să ne dăm seama.
Făcând bare de energie de casă, știi exact ce ingrediente sunt folosite și poți alege calitatea. Dacă doriți, puteți alege doar ingrediente organice pentru a face bare foarte sănătoase, sănătoase și foarte energice! Nu veți mai avea surprize și veți putea controla cu adevărat conținutul meselor și gustărilor dvs.
Economiseste bani
După cum am menționat, barele energetice sunt adesea foarte scumpe, mai ales atunci când decideți să cumpărați o calitate superioară (în special barele organice). Prețul minim pentru baruri este cel mai adesea de aproximativ 12 euro pe kilogram de produs, iar acesta este prețul etichetelor private din supermarketuri. Prin urmare, suntem departe de batoanele de cereale organice. Astfel, prețul acestui produs poate urca câțiva euro pe kilogram, fără probleme.
Ce ar fi dacă a-ți crea propriile baruri ar fi mai ieftin? Pentru a le face, selectați propriile ingrediente pe care le cumpărați în vrac. Apoi le folosești în rețete delicioase pentru a-ți crea propriile baruri de casă. Prin urmare, puteți selecta produse de bază din agricultura ecologică și apoi le puteți folosi în rețetele la alegere. Făcând acest lucru, alegeți ingrediente foarte sănătoase și primiți bare de granola mult mai ieftine. !
Rețete de casă cu bare de cereale
Iată câteva rețete sănătoase de bare de cereale de făcut în câteva minute. Desigur, sunt și alte sute pe care le poți face și acasă.
Baruri de cereale de afine de casă
Pentru această rețetă, veți putea folosi doar ingrediente organice. Veți ști exact ce ingrediente există și aveți control deplin asupra calității gustărilor dvs. Pentru a vă pregăti barurile de casă, veți avea nevoie de douăzeci de minute de pregătire și treizeci de minute de refrigerare. Deci, pentru această rețetă, va trebui să adunați:
- 200 de grame de fulgi de ovăz;
- 100 de grame de amestec de petale de spelt, fructe și fibre;
- 75 de grame de afine;
- 65 de grame de amestec de nuci;
- Șase linguri de miere lichidă;
- Trei linguri de făină integrală de grâu;
- Patru linguri de zahăr brun;
- O linguriță de scorțișoară;
- O linguriță de vanilie;
- Două lingurițe de ulei cu aromă neutră (precum susan, rapiță sau ulei de floarea-soarelui);
- Coaja de lamaie.