Cum să-ți găsești practica yoga perfectă cu Ayurveda

Yoga și Ayurveda sunt două științe strâns legate, ambele având rădăcinile în Vedele indiene. Ayurveda ne învață să păstrăm corpul și mintea sănătoase, yoga se străduiește pentru realizarea de sine și necesită un corp și o minte sănătoși. Cele două științe s-au dezvoltat în paralel, influențându-se și completându-se reciproc. Ayurveda, cu înțelegerea sa unică a constituției individuale umane, oferă tuturor oportunitatea de a intra în armonie cu ei înșiși. Yoga ca terapie a fost odată prescrisă ca parte a medicinei ayurvedice și ambele științe sunt ca două piese ale unui puzzle care formează doar o imagine completă.

Cea mai importantă legătură dintre Yoga și Ayurveda este Prana (forța vieții), care formează elementul central în cele două concepte. În yoga, exercițiile fizice (asanas) și exercițiile de respirație (pranayama) sunt utilizate pentru a permite pranei să curgă nestingherit. În Ayurveda, prana este crescută prin dietă și consumul de ierburi, iar fluxul de prana în organism este optimizat prin masaj. Atât yoga cât și Ayurveda ne oferă metode de curățare la nivel de energie (Pranamaya Kosha), dar și la nivel fizic (Annamaya Kosha) al corpului nostru.

Când ne uităm la corpul nostru în termeni ayurvedici, există două „părți”: Pe de o parte, părțile structurale, de ex. Tipuri de țesuturi, cum ar fi țesutul muscular, adipos sau nervos; a doua parte este alcătuită din energii, cele trei așa-numite doshas Vata, Pitta și Kapha. Reglează toate funcțiile din corpul uman - dacă sunt dezechilibrate, structurile corpului sunt, de asemenea, afectate.

Ce legătură are asta cu practica mea de yoga?

Mult. Deoarece declarația de bază a Ayurveda este:

Sunteți cea mai unică ființă pe care această planetă a văzut-o vreodată

Acest lucru nu ar trebui să se reflecte doar în dieta ta, ci și în practica ta de yoga.

Yoga pentru Vata Dosha

Principiul Vata este mișcare, care i.a. Respirația, tractul gastro-intestinal, excreția și, la nivel psiho-spiritual, determină percepția rapidă și agilitatea mentală. Tipurile de Vata dintre noi sau cei care au „prea mult” de Vata sunt adesea predispuși la constipație, gaze, slăbiciune, artrită, tulburări nervoase, neliniște sau dureri la nivelul spatelui inferior și al nervului sciatic. Deoarece Vata Dosha este responsabil pentru toate procesele de mișcare din corp și duce adesea la neliniște și la o lipsă de împământare a minții, o practică de yoga echilibrată ar trebui să fie calmă, lentă, constantă, împământată și stabilizantă. Vata se acumulează în special în pelvis și în intestinul gros, astfel încât asana pentru Vata sunt deosebit de potrivite, care ameliorează tensiunea șoldurilor, vertebrelor lombare și a sacrului și amortizează mișcarea. Îndoirea înainte elimină, de asemenea, vata, deoarece are un efect calmant asupra sistemului nervos. Răsuciri ușoare, cu accent pe acumularea respirației, eliberează vata în sistemul nervos și reduc rigiditatea care apare adesea în articulațiile acestor tipuri slabe. Prin urmare, un program bun de încălzire este o necesitate pentru tipurile Vata.

Yoga pentru Pitta Dosha

Pitta Dosha este responsabil pentru procesele de conversie, de ex. pentru absorbția alimentelor în tractul digestiv. Funcțiile Pitta la nivel psihologic sunt un intelect acut, ambiție și asertivitate. Deoarece acest tip are deja multă căldură, este important să nu intensificați în continuare principiul căldurii, deoarece altfel este susceptibil la febră, inflamații, supraacidificare a stomacului, boli ale ficatului, transpirații abundente și erupții cutanate. Cuvintele cheie care ar trebui să fie în prim-planul practicii asana sunt: răcoritor, relaxant, devoțional, iertător, blând și exudat. Rotirea în timp ce stai așezat curăță ficatul și echilibrează digestia, în timp ce îndoirea înainte și inversiunile sunt reci și calme. Dar nici distracția din practică nu trebuie neglijată.

Oamenii Pitta ar trebui să se simtă reci, mulțumiți și calmi după practică, fără tensiune în abdomen. Mintea trebuie să fie clară și relaxată, emoțiile calme.

Yoga pentru Kapha Dosha

Kapha Dosha reprezintă stabilitatea și structura la oameni, păstrează supletea naturală a membranelor mucoase și a articulațiilor, la nivel mental aceste persoane sunt deosebit de răbdătoare și pline de compasiune. Tipurile de Kapha sunt ușor predispuse la răceli, gripă, sinusuri aglomerate, bronșite și, datorită metabolismului lor lent, mai ușor la indolență, obezitate, diabet sau retenție de apă. Pentru a contracara acest lucru, asanele ar trebui să fie stimulante, în mișcare, încălzire, ușurare, dinamice, cu accent pe eliberare. Pozițiile în picioare care sunt combinate cu mișcarea sau întinderea sau salutările la soare sunt, prin urmare, deosebit de bune pentru tipurile de Kapha, în timp ce pozițiile de ședere lungi tind să favorizeze letargia și oboseala în corp.

Yoga cu fluxul

Dar nu numai starea noastră de spirit are o influență asupra practicii noastre de yoga, ci și mediul nostru joacă un rol important - deoarece, în funcție de sezon, dozele individuale sunt întărite. Mai ales toamna/iarna, Vata Dosha este dominantă în mod natural, de multe ori observăm acest lucru în corpul nostru pe pielea uscată, ne simțim stresați sau trebuie să ne retragem din ce în ce mai mult. Cu căldura sa, vara aduce și mai multă pitta în corp. Momentul Kapha Dosha este iarna și primăvara, răcelile și mucusul stagnează în corp, circulația sângelui este aproape hibernantă la minimum. În orice caz, aici ajută și asanele care au un efect de echilibrare.

Fă-ți propria practică!

Doar tu îți poți organiza practica la timpul tău, individual, pe saltea. Pentru că cât de repede, fluent sau meditativ efectuați salutarea la soare depinde în întregime de dvs. Fie că efectuați o asana cu ambiție, plictiseală sau agitat depinde în totalitate de dvs. Cel mai important lucru în orice asana este atitudinea ta. Ce te echilibrează în practica ta? Aș fi fericit dacă îți împărtășești experiența pe covor în comentarii!

Toate cele bune, Dania

De asemenea poti fi interesat de:

Puteți găsi mai multe articole de la Dania despre puterea Ayurveda aici.
7 motive bune pentru practicarea regulată a yoga
Noțiuni de bază Ayurveda: Despre tipuri, gusturi și boostere prana

Dania Schumann

Dania a studiat științele nutriționale și și-a făcut doctoratul în științe medicale. Îi place să pună întrebări în mod critic, s-a cufundat în medicina ayurvedică din India și și-a găsit drumul în yoga. Vrea să împărtășească tot ce a trăit. Pentru ei, nutriția este mult mai mult decât a mânca: include toate substanțele energetice pe care le întâlnim și pe care le absorbem fizic, mental și emoțional. Dania a cercetat la Charité, oferă sfaturi nutriționale ayurvedice, își conduce propriul antrenament pentru a deveni antrenor nutrițional ayurvedic și predă yoga.