Cum să-ți pierzi mânerele de dragoste din sud

Alergând, pedalând sau înotând, mai ales pentru o lungă perioadă de timp, vă veți atrage din rezervele de grăsime. Dar alte exerciții de intensitate ridicată vă pot ajuta.

pierzi

Acesta este cazul burpeelor, un exercițiu fizic foarte complet, care îți construiește abdomenul, coapsele, brațele ... Începeți în poziție în picioare. Îndoiți-vă picioarele, puneți mâinile pe podea. Și dă-ți picioarele înapoi pentru a te găsi într-o poziție push-up. Apoi aduceți-vă picioarele înapoi și ridicați-vă. Repetați exercițiul de mai multe ori la rând.

Și, desigur, fără abs fără nucleu !

Reechilibrează-ți dieta

Toate eforturile tale vor fi zadarnice dacă nu adaptezi conținutul plăcii. Pentru a evita depozitarea, reduceți aportul de „grăsimi rele” (mezeluri, carne roșie, alimente prăjite) și zaharuri (deserturi, pâine albă, alcool). Pe de altă parte, creșteți consumul de alimente care favorizează drenajul: broccoli, praz, fenicul, anghinare, sparanghel, fructe roșii ... Vă recomandăm să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.