Cum să-ți pierzi mânerele dragostei când ești bărbat
5 exerciții de antrenament de forță pentru a pune capăt bombelor inestetice
Femeile au celulită, bărbații au mânere de dragoste (și celulita, de altfel). Nu suntem departe de caricatură și totuși: pe măsură ce îmbătrânesc, mulți oameni câștigă câteva kilograme și centimetri în circumferința taliei. Numele mânerelor de dragoste ar putea face aceste mărgele ademenitoare; în plus, unele femei spun că le pare drăguț.
Cu toate acestea, aceste „părți proeminente” nu sunt întotdeauna foarte estetice, mai ales când te plimbi în costum de baie pe plajă. Asa de, pentru a pune capăt complexelor tale și a pierde din greutate, iată 5 exerciții de antrenament de forță care te pot ajuta să-ți iei adio de la mânerele dragostei tale și pentru a găsi șolduri perfecte.
Exercițiul 1: abdominalele culcate
Întins, genunchii ridicați, fesele ferm pe pământ, susțineți ambele picioare împreună pe un suport sau un perete. Puneți ambele mâini în spatele capului și încercați să vă îndreptați trunchiul spre perete. Inspiră în timp ce te întinzi și expiră în timp ce te ridici. Și privește-ți spatele !
Exercițiul 2: abs în picioare
Cu o halteră sau o încărcătură destul de grea în una dintre mâini, așezați mâna a doua în spatele capului cu umărul și cotul paralel cu podeaua, înclinați-vă la dreapta și apoi la stânga. Aveți grijă să nu mișcați bazinul. Picioarele tale ar trebui să fie suficient de late pentru a te susține.
Exercițiul 3: flotări
Ar trebui să prezentăm în continuare acest exercițiu esențial de antrenament cu greutăți? Push-up-urile sunt un exercițiu excelent pentru a scăpa de acele mânere de dragoste (printre altele)! Culcați-vă pe burtă și susțineți-vă pe podea cu ambele mâini întinse pe ambele părți ale capului. Împingeți mâinile în sus, astfel încât brațele să fie drepte, mențineți spatele paralel cu solul și reveniți în jos. Repetați această mișcare de mai multe ori.