Cum se calculează caloriile (dietă, alimente)
Bună, mi s-a spus că ar trebui să mănânc în jur de 1500 de calorii pe zi. Problema mea: cum o calculez? Deci, atunci când fac o pâine cu Philadelphia, pachetele spun întotdeauna câte calorii și Există grăsime în întregul pachet, dar mănânc doar o felie de pâine și un pic de Philadelphia, cum o calculez acum? ? .
4 răspunsuri
De fapt, numărul de calorii pentru 100g este scris peste tot peste el. Apoi, trebuie doar să cântăriți cât de mult doriți să vă frotiți și apoi să faceți calculele folosind regula celor trei. Pentru lucrurile care nu au nicio calorie pe ele, puteți privi mesele de pe internet, dar informațiile sunt, de asemenea, toate cu 100g, pentru că depinde întotdeauna de cât de greu este ceva. deci trebuie să faci multe calcule.
Ei bine, calculul caloriilor nu m-a ajutat prea mult. Îți pierzi rapid pofta de mâncare. Acest lucru poate fi frustrant.
Cu toate acestea, am aflat că există o rată metabolică bazală - acestea sunt numărul de calorii de care aveți nevoie pe zi, fără niciun exercițiu. Aceasta se calculează după cum urmează: greutatea corporală x 24 x 0,8
Deoarece ne deplasăm în fiecare zi, desigur consumăm mult mai mult.
Pentru pierderea în greutate, cu siguranță v-aș sfătui să consumați rata metabolică bazală necesară și, dacă doriți, ceva mai mult. Și răsfățați-vă cu o „zi gourmet” o dată pe săptămână în care mâncați ceea ce vă place fără conștiință vinovată.
Cu siguranță, sportul este foarte important pentru mine atunci când slăbesc, pentru că fără sport nu există o slăbire permanentă! Mă duc de ceva vreme la sală și a dat roade. Vei cunoaște o mulțime de oameni noi drăguți și după ce primele succese sunt vizibile, este de fapt foarte distractiv!
Un mic sfat la final: Depinde și de ce mănânci la ce oră. Ai auzit vreodată de ceasul nutrițional? Puteți mânca aproape orice dimineața și asta devine din ce în ce mai puțin pe parcursul zilei și, bineînțeles, nimic la noapte.
Puteți obține un ajutor extraordinar pe site-ul vegetarian și vegan, precum și o mulțime de rețete grozave și alimente noi, cu puține calorii, dar cu mult conținut nutrițional. Citiți acolo. Adesea, în rețetă se specifică și câte calorii și jouli trebuie calculați pentru o persoană.
Numai caloriile nu sunt de nici un folos. Ar trebui să se asigure că organismul este hrănit într-un mod echilibrat. Apoi nu există niciun sentiment de foame care duce la consumul excesiv.