Cum se calculează greutatea ideală Cum se calculează frumusețea și igiena Remediile bunicii

Greutatea ideală, IMC, masa musculară, masa grasă, metabolismul, sunt prea grasă, prea subțire? Să încercăm să o vedem puțin mai clar ...

de Phil A. 25/05/2015, 20:44 2.2k Vizualizări

Cum să-ți cunoști greutatea ideală? Au fost dezvăluite toate tehnicile de calcul ale IMC !

În acest articol, vom vedea câteva formule matematice dezvoltate pentru a calcula greutatea ideală, care au fost determinate pe baza parametrilor precum sexul, vârsta și înălțimea, așa cum veți vedea mai jos.

Dar nu-l pierde din vedere și amintiți-vă că fiecare dintre noi are propriul nostru tip de corp (mediu, îndesat sau slab), propria noastră istorie și propriul nostru metabolism, astfel încât rezultatele obținute vor fi doar o estimare, deoarece greutatea este o variabilă extrem de subiectivă, al cărei cel mai bun indicator este mai presus de toate să te simți bine cu tine și cu corpul tău, să ai o viață sănătoasă și activă, urmând o dietă adecvată și echilibrată.

Pentru a calcula greutatea ideală, puteți utiliza următoarea formulă

Pentru bărbați

100

elimina 5%

[180 - 100 = 80; 80 - 4 (80/100 x 5) = 76].

Pentru femei

104

[165-104 = 61; 61 - 3,05 (61/100 x 5) = 57,95].

Cum se calculează IMC ?

O altă metodă utilizată pe scară largă din 1980 de către medici, dietetici și nutriționiști pentru a calcula greutatea ideală este indicele de masă corporală (IMC), cu care puteți determina dacă greutatea dvs. actuală este ideală sau dacă sunteți mai degrabă subponderal sau supraponderal sau chiar într-o stare de obezitate adevărată.

IMC se calculează împărțind greutatea (în kg) la înălțimea pătrată (în metri), iar valoarea astfel obținută trebuie comparată cu cea de referință.

Dacă a noastră înălțimea este de 1,70 m și greutatea noastră de 70 kg,
IMC-ul nostru va meritaputin peste 24

[70/2,89 (1,7 x 1,7) = 24,2]

24.2 introduceți interval de la 18,50 la 25, ceea ce indică faptul că avem greutate normală. Vedeți mai jos, tabelul de referință IMC, pentru a afla în ce domeniu sunteți poziționat.

Nu este ușor dacă nu ești matematician ! De aceea am pus la cale acest mic calculator la indice de masă corporală. !

Pentru a vă ajuta, iată un mic calculator care vă va ajuta să vă găsiți IMC

Completați casetele, NOTĂ: Greutatea este exprimată în kilograme și înălțimea în metri. De exemplu, pentru o persoană de 1 metru 68, tastați 1.68 (și nu 168), în caz contrar calculul va fi în afara intervalului !

CALCULAȚI IMC

Ce să faci cu această figură ?

Tocmai v-ați calculat indicele de masă corporală. Dar ce să faci cu această figură ? Aici vom rezuma principalele atitudini recomandate pe baza valorii IMC. (Faceți clic mai jos pe valoarea care vă corespunde):

În acest caz, obiectivul tău principal este să-ți stabilizezi greutatea. Pentru a face acest lucru, depuneți eforturi:

mâncați o dietă echilibrată, evitați ceea ce oferă prea multe calorii cu puțini alți nutrienți (chipsuri, batoane de ciocolată, băuturi răcoritoare etc.);
mâncați-vă mesele în mod regulat, fără gustări,
a avea activitate fizică regulată.