Cum se cântărește alimentele cu amidon Calcul rapid și ușor
Cum se cântărește alimentele cu amidon ?
Când urmați un plan de alimentație, trebuie să știți cât amidon consumați pentru a vă urmări și gestiona dieta în funcție de obiectivele dvs.
Este important de știut că greutatea alimentelor fierte cu amidon nu este egală cu cea a alimentelor crude cu amidon.
Am fost primit și la început 🙂
Știi ce, se poate dubla sau chiar tripla după gătit.
Cum se cântărește amidonul cu ușurință ?
Așadar, iată cum să calculați și să urmați cu ușurință planul alimentar până la litera 🙂
Primul lucru de făcut este să vă cântăriți alimentele crude cu amidon.
Dacă îmi place ca mine, veți prepara mai multe doze de alimente amidonase într-o singură gătit.
Este util atunci când lucrați și zilele sunt ocupate.
Apoi gătește-l și cântărește-l la sfârșitul gătitului.
În cazul meu, cu 400 de orez crud, primesc 910 g de orez fiert.
- Iată calculul de urmat: Împarte greutatea orezului gătit la greutatea orezului crud. Deci, în acest exemplu: 910/400 = 2,27
Acest lucru vă oferă 2,27, care este un coeficient.
- Mulțumită acestei cifre, (2,27 în acest caz) vă va fi mai ușor să cântăriți doza de amidon și să calculați echivalentul brut și gătit.
- Dacă de exemplu trebuie să consumi 75 g de amidon brut cântărit.