Cum se combină bunăstarea și alăptarea Julie Ménage
Ești o viitoare mamă? Și vrei să-ți alăptezi micuțul? În această perioadă, sunt posibile mai multe opțiuni pentru simți-te bine și hrănește-ți bebelușul în cel mai bun mod posibil. Este important ca femeile care alăptează să știe cum să-și echilibreze dieta.
Laptele matern a fost întotdeauna considerat cel mai bun lapte pentru bebelușul dumneavoastră. Cu toate acestea, echilibrul imunitar al copilului depinde de viața mamei, de dieta, de stilul de viață, de stres ...
Hidratare
După cum v-am mai spus, mâncarea ar trebui să fie prioritatea dumneavoastră, doamnelor. in orice caz, apa este baza. În această perioadă, mama este ușor deshidratată, deoarece bucățica de varză absoarbe o anumită cantitate de lapte important.
În plus, trebuie să vă amintiți să beți bine între fiecare masă. Este vorba în special de apa de izvor. Te-ai săturat de apă potabilă? Pentru o mică variantă, gândiți-vă apa de detoxifiere, cu fructe proaspete sau chiar legume proaspete, de preferință organice.
Pe de altă parte, băuturile energizante, alcoolul, ceaiul și cafeaua sunt total INTERZIS pentru a nu vă irita bebelușul.
Crus înainte de micul dejun
Atrage din ce în ce mai mulți oameni în zilele noastre, a mânca crud este cu atât mai mult benefic pentru femeile care alăptează. Scopul nu este să devii brut, ci să profitați la maximum de nutrienți a mâncării tale.
Conservarea vitaminelor este principalul avantaj al acestei diete, a sărurilor minerale și a efortului de digestie. Mâncarea vie este cel mai bun mod natural pentru a păstra o strălucire sănătoasă atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Gata cu tenul plictisitor și obosit, doamnelor. Această opțiune vă poate regenera într-un timp scurt, deoarece alăptarea necesită mai multă energie.
Suplimente alimentare
Pentru a putea remineralizează, Naturopatii recomandă femeilor însărcinate un tratament cu apă Quinton fără efecte secundare și naturale.
Foarte bine cunoscut pentru diferite beneficii pentru sănătate, femeilor însărcinate li se recomandă, de asemenea, să ia suplimente bogat în omega 3 și acizi grași.
Acești acizi grași sunt foarte importanți în special pentru un calitate bună a laptelui și moral bun. De asemenea, este esențial să te gândești la tine, pentru fericirea ta psihologică și fizică, va fi benefic doar pentru micuțul tău.
În concluzie, este foarte important să știi cum să mănânci o dietă sănătoasă în timpul alăptării pentru a avea o sănătate bună. Cu toate acestea, cu ajutorul unui medic naturist, devine din ce în ce mai ușor pentru o femeie care alăptează.