Cum se creează un tabel de calorii
O foaie de calcul este un instrument minunat care oferă un jurnal organizat de date importante. Utilizând o rețea de coloane și rânduri cu datele despre dietă, puteți urmări aportul zilnic de calorii, alimentele specifice pe care le consumați și anumite modele de dietă. Pentru a crea o diagramă de calorii, urmați acest proces simplu.
manual
• Decideți ce aplicație de computer veți utiliza pentru a crea foaia de calcul. Unele dintre cele mai populare generatoare de foi de lucru sunt de la Microsoft Office Excel de la Microsoft Office Online, Lotus Smart Suite 123 de pe site-ul oficial IBM și Google Spreadsheets de pe site-ul Google Docs (consultați Resursele de mai jos).
• Luați un tutorial în foaie de calcul atunci când este oferit de aplicația pentru computer. Deși generatoarele de foi de calcul tind să fie similare ca design, vor exista anumite puncte specifice programului dvs. particular.
• Familiarizați-vă pe scurt cu funcțiile mesei. O funcție este o formulă deja inclusă în programul dvs. Probabil vor exista peste 50 dintre acestea în aplicația dvs.
• Deschideți un șablon de tabel nesalvat în aplicația computerizată aleasă. Veți vedea o grilă de coloane marcate cu litere ale alfabetului începând cu „A” și rânduri marcate cu numere marcate începând cu 1.
• Etichetați coloanele pe care doriți să le utilizați. Puteți utiliza cât de mult sau cât de puține date doriți în grila dvs. O masă tipică de dietă ar putea include „Data”, „Masă”, „Aliment”, „Calorii” și „Total”.
• Creați o funcție suplimentară pentru a crea totalul de rulare pentru coloana „Total”. Programul dvs. va avea o listă de funcții și sugestii pentru a le lucra pe foaia de calcul.
• Testați funcționalitatea foii de calcul pentru calorii, introducând câteva date de studiu. În special, asigurați-vă că „Total” vă oferă cantitatea corectă după fiecare intrare „Calorie”.
• Salvați foaia de calcul nou creată urmând instrucțiunile programului. De obicei, acest lucru nu necesită altceva decât să accesați „Fișier” și apoi „Salvați” din meniul derulant.
• Introducerea valorilor zilnice în celule. Aceasta va fi intrări simple de text pentru dată, mâncare și masă și o intrare numerică pentru calorii. Suma totală va fi calculată automat pentru dvs.
• Folosiți-vă foaia de calcul pentru a urmări tiparele din dieta și pierderea în greutate (și creșterea). Acest lucru vă va ajuta să vedeți unde sunteți cel mai de succes și unde aveți nevoie de ele pentru a se îmbunătăți. De exemplu, este posibil să observați o tendință de a consuma un procent mare de calorii zilnice seara.