Cum se face hrișcă pentru scăderea în greutate cu apă clocotită, apă sau chefir într-un

Conținutul articolului

Ce este hrișca aburită?
Hrișcă aburită
Beneficiile hrișcului aburit
Cum să aburi hrișcă
Cum să aburi hrișcă peste noapte
Fierbere de apă
chefir
Într-un termos

Eficacitatea dietei mono din hrișcă crește semnificativ dacă boabele nu sunt fierte, ci aburite în diferite moduri. Acest lucru se datorează faptului că, cu această metodă de gătit, conținutul caloric al produsului este redus de aproape trei ori, în timp ce toate proprietățile sale utile sunt mai bine conservate. Cum să furați în mod corespunzător hrișcă pentru pierderea în greutate cu apă clocotită, câte kilograme se pot pierde cu o astfel de dietă și cum această metodă de slăbire este sigură pentru organism?

Ce este hrișca aburită?

De ce să faci hrișcă, de ce să nu gătești doar ca de obicei? În timpul tratamentului termic, își pierde unele dintre proprietățile sale utile. Hrișca este bogată în vitamine (grupele A, B, E), acizi grași saturați și nesaturați, oligoelemente, acizi și aminoacizi. Unele dintre ele se prăbușesc în timpul gătitului. Aburul de hrișcă va contribui la reducerea semnificativă a conținutului caloric al acestui fel de mâncare, ceea ce este deosebit de important pentru pierderea eficientă în greutate.

Dieta cu cereale astfel preparate este foarte eficientă și utilă, deoarece cu o astfel de dietă se curăță toate sistemele corpului. Puteți consuma cât de mult produs pe zi aveți nevoie, astfel încât să nu vă simțiți deloc flămând - datorită unui conținut caloric foarte scăzut și a unei senzații de plinătate de lungă durată (datorită carbohidraților lenti din compoziție).

Cât timp pot continua o astfel de dietă? Monitorizează-ți starea de bine și starea. Dacă utilizați kefir pentru prepararea berii, durata poate fi de până la două până la trei săptămâni. Dar nu vă lăsați purtați, luați pauze de dietă - produsul nu conține deloc glucoză. Puteți introduce vasul într-o dietă constantă, înlocuindu-l în mod regulat cu una sau două mese pe săptămână.

Hrișcă aburită

Crupul conține până la 15% proteine și aproape 60% glucide lente. Valoarea energetică este de 334 kcal la 100 g de produs. Aproximativ aceeași cantitate de calorii se află în miezul gătit. Când vorbim despre nutriție, este un număr foarte mare. Conținutul de calorii al hrișcii aburite este de 100-110 kcal la 100 g. Puteți prepara cereale cu apă rece sau clocotită sau puteți utiliza kefir pentru a satura vasul cu proteine din lapte și probiotice. Conținutul de calorii crește până la maximum 150 kcal.

Beneficiile hrișcului aburit

Pierderea în greutate cu acest produs este un proces relativ simplu, deoarece datorită conținutului ridicat de carbohidrați din compoziție, senzația de sațietate se păstrează și, datorită conținutului scăzut de calorii al acestui fel de mâncare dietetică, puteți mânca până la 500 de grame pe zi. Prin urmare, pierderea în greutate în acest mod este mult mai ușoară decât, de exemplu, cu legumele și fructele. Într-o săptămână de o astfel de dietă, veți pierde până la cinci kilograme fără prea mult efort - acesta este un rezultat foarte bun. În plus față de utilizarea nucleului, puteți utiliza și grâu verde. În schimb, utilizați kefir pentru a adăuga sare sau lapte.

Medicii consideră că beneficiile grâului cu aburi sunt incontestabile, așa că îl recomandă pentru utilizarea pe scară largă și includerea obligatorie în programul nutrițional adecvat pentru diabet, boli hepatice, anemie și boli cardiovasculare. În plus, nucleul îmbibat este:

Îndepărtează toxinele din organism.
Ajută la boli de piele.
Îmbunătățește starea părului și a unghiilor.

Cum să aburi hrișcă

Există mai multe modalități de a aburi hrișcă pentru pierderea în greutate. Gătitul este foarte simplu și nu necesită mult timp. Toate rețetele își păstrează proprietățile benefice, fiecare dintre produsele primite pentru consum are o valoare energetică foarte mică. Cum se face hrișcă pentru pierderea în greutate? Principalul secret este proporția corectă de cereale și apă. Boabele nu trebuie să fie pre-îmbibate. O puteți prepara:

apă rece noaptea;
apă clocotită;
Chefir;
într-un termos.

Cum să aburi hrișcă peste noapte

Cum se face hrișcă pentru pierderea în greutate noaptea? În acest caz, utilizați apă rece și curată. În această metodă, boabele nu sunt deloc tratate termic, astfel încât hrișca aburită noaptea este un produs cu cantitatea maximă de proprietăți utile și vitamine. Amintiți-vă - într-o zi produsul va fi inutilizabil. Deci prepară cât poți mânca într-o singură zi.

Sortează și clătește produsul.
Se toarnă apă rece și curată, raportul este de două la una: două părți de apă la o parte a bobului. Abur foarte convenabil într-un pahar sau recipient.
Închideți bine capacul și lăsați-l să stea la temperatura camerei peste noapte. Dimineața puteți mânca.

Fierbere de apă

Aburirea cu apă rece va menține bobul rigid și foarte sfărâmicios. Dacă doriți un produs care seamănă mai mult cu terci, turnați hrișcă cu apă fierbinte clocotită. Păstrați proporțiile la fel: două căni de apă clocotită la o cană de cereale, puteți adăuga puțină sare și înfășurați cu un prosop. Un mic dejun sau o cină sănătoasă este gata în 8-10 ore.

chefir

Cum se face hrișcă pentru o dietă O decizie interesantă va fi să furi hrișcă cu chefir dintr-un procent de grăsime. Există o opțiune de a pune câteva linguri de chefir în miez, care este aburit cu apă clocotită seara. Sau utilizați următoarea rețetă:

Scoateți chefirul din frigider cu două ore înainte de gătit.
Clătiți granola, scurgeți complet.
Puneți-l într-o cratiță sau termos.
Se toarnă kefir, raportul este unu la unu, se lasă la o temperatură de 20 ° C timp de 12 ore.

Într-un termos

Hrișca aburită pentru pierderea în greutate este perfect pregătită într-un termos. Acesta este un mod rapid, vasul este gata în 3-4 ore, singura dificultate poate fi doar gâtul îngust al termosului. Aburirea hrișcului într-un termos este foarte simplă - se toarnă crupe spălate într-un termos, se toarnă apă clocotită (una până la două părți) și se lasă să insiste timp de câteva ore.

Atenţie! Informațiile conținute în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.