Cum se folosește tărâțe de ovăz pentru a slăbi
În câțiva ani, tărâțele de ovăz au ajuns la rangul de superaliment. Dar care sunt beneficiile sale pentru figură și cum să o consumi corect ?
Tărâțe de ovăz este învelișul exterior al bobului de ovăz. După ce boabele sunt zdrobite, tărâțele sunt separate de făină printr-un sistem de cernere numit cernere și apoi sunt transformate în particule gata să fie mâncate sau gătite. Folosită anterior pentru hrănirea cailor și a rumegătoarelor, tărâțele de ovăz sunt acum populare printre nutriționiști multe sănătăți și virtuți de slăbire.
De ce tărâțele de ovăz ajută la scăderea în greutate ?
Una dintre particularitățile tărâțelor de ovăz este bogăția sa în fibre solubile. Aceste fibre, care au capacitatea de a se dizolva în tractul digestiv, sunt amestecate cu alte alimente consumate în timpul mesei. În cazul în care tărâțele de ovăz sunt deosebit de interesante ca parte a unei diete de slăbire, aceste fibre nu pot fi asimilate de corpul uman. Prin urmare, acestea trec prin tractul digestiv și colonul fără a fi absorbite și sunt parțial eliminate prin mijloace naturale, luând cu ei anumiți nutrienți, cum ar fi carbohidrații și lipidele din alte alimente cu care s-au amestecat. Așa fac scade aportul total de calorii al mesei, la fel ca aportul de zaharuri si grasimi.
Este taratele de ovaz un aliat anti-gustare ?
O altă particularitate a tărâțelor de ovăz este că poate absorbi până la 30 de ori volumul său în apă. Odată ajuns în stomac, tinde să se umfle și se asigură rapid senzație de plenitudine care durează în timp. Atunci când se mănâncă la micul dejun, limităm, prin urmare, riscurile de a cădea pentru o patiserie la pauza de la 11 a.m. În același mod, presărați puțină tărâțe de ovăz pe iaurtul dvs. pentru gustare, vă permite să evitați să vă aruncați pe prăjiturile de aperitiv înainte de cină.