Cum se înlocuiește pauza de țigară

Adăugați la iStock/fisher_photostudio favorite

Cum să săriți țigara de cafea de dimineață ?

Pentru a-mi lua rămas bun de la țigara de cafea de dimineață, mă spăl pe dinți cu o pastă de dinți super mentă: gustul mentei puternice din gură ucide nevoia de a fuma.

De asemenea, pot posta un mesaj pe un forum anti-fumat sau pe rețelele de socializare: „Acela, nu l-am fumat!”

Și în loc de țigară, alunec 50 de cenți într-o pușculiță.

Pentru a de-stresa, nu fumez, dar.

Beau un pahar mare de apă.
Sau chiar direct din sticlă.

Respir adânc, numărând până la 180. 180 de secunde, adică 3 minute, acesta este timpul în care durează în medie dorința de a fuma.

În schimb, mușc un măr, o gustare hipocalorică plină de vitamine.

Spune la revedere fumatului după prânz

Îmi place un pătrat de ciocolată: să las să se topească în gură. Obțineți mult mai multă aromă de cacao și ocupă gura timp de câteva minute. În mod ideal, aleg ciocolata neagră.

Scoat o gumă de mestecat fără zahăr și o mestec încet (din nou, de preferință cu o aromă puternică de mentă).

Cum să nu fumezi după cină ?

Îmi sărut iubitul: întotdeauna este mai bine cu respirația proaspătă.

M-am pus în infuzie: transformă-l într-un adevărat mic ritual ca un „bar de infuzie”, investind în diverse cocktailuri benefice (relaxare, detoxifiere, digestie, strălucirea tenului) sau gourmet (lemn dulce, mentă, fructe roșii, caramel turtă dulce.). Nu este doar verbena !

---