Cum se mănâncă mai puțin zahăr
Zahărul se găsește în multe alimente în aceste zile. Dar nu este sănătos. Cum se consumă mai puțin zahăr
Zahăr - pericolul alb
Stiftung Warentest a stabilit că consumăm în jur de 29 de bucăți de zahăr pe zi. Desigur, nu facem acest lucru sub forma unor cuburi de zahăr propriu-zise. Zahărul este ascuns în multe alimente. Aceste sfaturi vă pot ajuta să reduceți aportul de zahăr și asta se întâmplă atunci când încetați să consumați zahăr.
Citiți ingredientele
Pe fiecare ambalaj există o listă a ingredientelor din produs. Chiar și alimentele în care suspectăm că nu există zahăr, cum ar fi sosul de roșii sau pâinea, conțin zahăr suplimentar în multe cazuri. Ingredientele sunt listate în funcție de cantitatea acestora din produs. Dacă zahărul este în fruntea ingredientelor, înseamnă că ar trebui să stai departe de el.
Zahar ascuns
Zaharul nu este întotdeauna dat ca zahăr. Există multe tipuri diferite de zahăr care au propriile lor nume. Zaharul este adesea deghizat cu un alt termen în alimente. Glucoza, fructoza, zaharoza și dextroza sunt doar câteva dintre cuvintele despre care se ascunde zahărul. Uneori există chiar și diferite tipuri de zahăr într-un singur aliment.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cumpără neîndulcit
Este cel mai ușor să folosiți produse etichetate „Nedulcit”. De exemplu, puteți condimenta iaurtul neindulcit cu puțin fruct proaspăt. Sau încercați acești șase îndulcitori naturali care sunt mai sănătoși decât zahărul alb
Spray anti-zahăr
Ți-e dor de gustul dulce de pe limbă? Spray-urile anti-zahăr sunt concepute pentru a opri pofta cu un singur spray, încercați.