Cum somnul te poate ajuta să slăbești - WELT
Cum somnul te poate ajuta să slăbești
Desigur, somnul nu este singurul panaceu dacă vrei să slăbești. Dar susține pierderea în greutate. Potrivit lui John M. Jakicic de la Universitatea din Pittsburgh, persoanele care dorm prost noaptea prezintă un risc mai mare de a crea depozite de grăsime suplimentare.
John M. Jakicic, Departamentul de Sănătate și Activitate Fizică, Universitatea din Pittsburgh
Somn mai puțin = mai puțină energie
Hormonii care reglează creșterea în greutate și apetitul fac parte din această ecuație. Dar și afectarea somnului tău, deci Jakicic. Cu cât ești mai treaz, cu atât este mai probabil să mănânci o gustare mică (sau două sau trei sau.). Mai mult decât are nevoie de fapt corpul tău.
Un studiu din 2013 realizat de Academia Națională de Științe confirmă afirmațiile lui Jakicic. Ea a descoperit că oamenii care nu dorm suficient sunt mai flămânzi. Motiv: Corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a rămâne treaz.
Dacă te trezești seara târziu, se vede pe cântar. Somnul puțin sau deloc cauzează dezechilibre hormonale care ne determină să avem pofta de mâncare.
Dr. Jacob Teitelbaum, autor și expert în somn
Această lipsă de sațietate poate explica atacul nocturn al frigiderului. Hormonii noștri de creștere sunt, de asemenea, afectați de lipsa somnului.
Dr. Jacob Teitelbaum
De ce contează pentru greutatea ta?
Ei bine, cu cât ai mai mult mușchi, cu atât funcționează mai bine metabolismul tău. Și, la rândul său, reglează câte calorii ardeți și vă strânge țesutul conjunctiv. Dacă metabolismul dvs. nu funcționează, rezervele de grăsime vor crește și masa musculară va scădea. Si tu? Disperat pe cântar.
Jakicic încheie subliniind că este vorba despre calitatea somnului - nu neapărat câte ore dormi.
Așadar, somnul joacă un rol crucial pentru tine și corpul tău. Nu este esențial doar în timpul unei diete - ci și pentru o viață sănătoasă și echilibrată.