Cum te poți pune pe o dietă pentru smartphone și poți participa din nou la „viața reală”?

Tinerii de astăzi nu mai vorbesc între ei, ci își șterg doar telefoanele mobile? Aceasta este o prejudecată. Adevăratele droguri ale smartphone-urilor sunt adulții, potrivit noilor cercetări. Cum te poți pune pe „dieta digitală” și să participi din nou la „viața reală”?

„Smombies”: generația Hans-look-on-the-smartphone

Bărbații (și femeile) care se uită fix la telefoanele mobile sunt un fenomen uneori predispus la accidente și, de asemenea, enervant. Acești „zombi” care se uită la smartphone-uri au primit acum propria lor expresie tinerească: „smombi”. Un „semafor” le-a fost instalat chiar la sol în Augsburg, astfel încât să nu fie loviți de tramvai în timp ce se uitau la afișajul telefonului mobil.

Avantajul este pus sub semnul întrebării, având în vedere bannerele publicitare intermitente roșii. De aceea este necesară o aplicație corespunzătoare care să avertizeze că se apropie tramvaiele. La fel, conferințele suferă de „șervețele permanente” care sunt prezente doar fizic; Ca să nu mai vorbim de conversațiile de familie după serviciu sau mergând la un restaurant.

Adepții smartphone-urilor au crescut de mult

Acest fenomen este - așa se spune - de vină, desigur, din nou, tinerilor care au crescut „mereu” cu smartphone-uri și care nu cunosc o viață socială normală. Dar acest lucru nu mai este adevărat: din ce în ce mai multe studii arată că adulții sunt adevăratele drogate ale smartphone-urilor.

Încă din 2014, studiul realizat de compania de software Kaspersky Lab a arătat că peste 90% dintre participanții la studiu s-au clasificat ca „dependenți de dispozitivele lor digitale”. Gândirea independentă a surferilor permanenți dispare aparent: numere de telefon, adrese, orientare - o mulțime se mută din cache-ul uman direct pe smartphone.

Cercetări suplimentare din 2015 realizate de oamenii de știință conduse de cercetătorul canadian Nathaniel Barr susțin această teză: Utilizatorii frecvenți de smartphone-uri pot gândi rapid și intuitiv - dar o fac mai puțin atent și într-un mod structurat.

Semne clare de dependență în utilizarea smartphone-ului

Cercetătorul Alexander Morawetz și echipa sa investighează comportamentul utilizatorilor de smartphone-uri cu o aplicație pe care au dezvoltat-o ei înșiși din 2015. Rezultatele lor arată că utilizatorii medii cu vârste cuprinse între 14 și 65 de ani petrec trei ore pe zi folosind smartphone-ul și îl ridică în medie de 55 de ori pe zi. Este vorba de 120 de activări pe zi - inclusiv o oră de utilizare Facebook.

Drept urmare, consumatorii de smartphone-uri întrerup din ce în ce mai multe activități cu adevărat importante și cu greu se pot concentra. Din ce în ce mai puține persoane sunt capabile să se oprească și să se regăsească brusc în utilizarea digitală permanentă. Aceasta este o problemă atât la locul de muncă, cât și în timpul liber.

Și angajatorii cer în continuare ca angajații lor să poată fi contactați și după muncă - cu scopul de a crește productivitatea și serviciile. Angajații își iau telefonul mobil de acasă cu ei și verifică și e-mailurile de afaceri în timpul liber. Cu toate acestea, angajatorii nu își ating obiectivul în acest fel; opusul este de obicei cazul.

Utilizarea smartphone-urilor duce la stres și schimbări de comportament

Dependența de smartphone duce nu numai la stres, ci și la schimbări comportamentale. Concentrarea și capacitatea de a reflecta asupra evenimentelor reale scad odată cu utilizarea constantă a smartphone-ului. Cu cât ocupația este mai intensă cu dispozitivele digitale, cu atât mai puțin timp există pentru o privire în interiorul personal, ceea ce este, desigur, necesar și pentru adulți pentru menținerea comportamentului social, empatie și relații mai profunde.

Pe baza acestor descoperiri științifice, cerințele pentru o mai mare digitalitate în viața de zi cu zi nu ar trebui să fie forțate. În schimb, este necesară utilizarea atentă a dispozitivelor digitale. Motto-ul este oprirea în loc de pornire. Sau întâmplător „Digital Detox”, o „detoxifiere” digitală.

Detoxificați digital

„Detoxifiere digitală” înseamnă a nu utiliza smartphone-uri și computere pentru o perioadă de timp definită. Pauza digitală reduce stresul și readuce utilizatorul din „mereu pornit” și din lumea virtuală înapoi în viața reală. În SUA există deja așa-numitele „tabere digitale de detoxifiere” care oferă un fel de repornire pentru corp și minte în mijlocul pădurii.

Adulții acționează responsabil pentru ei înșiși și, de asemenea, ar trebui să acționeze responsabil față de ceilalți. Acest lucru se aplică în special funcției educaționale față de tinerii, copiii și adolescenții. Dacă tatăl își șterge smartphone-ul toată seara, nu poate cere serios ca fiul său de 9 ani să-și lipească nasul într-o carte sau să se joace cu Lego în acest timp.

„Prin urmare, este necesar într-o măsură mult mai mare decât înainte”, spune profesorul Dr. Gerald Lembke de la Universitatea de Stat Cooperativă din Baden-Württemberg, „că discuțiile publice și științifice despre dependența de mass-media nu se concentrează doar asupra grupului țintă mai tânăr, ci este preocupat în primul rând de comportamentul adulților. Pentru că cel mai bun antrenament digital pentru copiii din grădiniță eșuează cel târziu atunci când părinții își răsfăță dependența de smartphone-uri acasă ".