Cum vă afectează obezitatea oasele și articulațiile - Calculator IMC online
A fi supraponderal afectează sistemul musculo-scheletic
Obezitatea este definită ca un indice de masă corporală de 30 sau mai mult. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea globală s-a triplat aproape din 1975.
Majoritatea oamenilor știu că obezitatea crește riscul de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și apnee în somn. Ceea ce nu iau întotdeauna în considerare este impactul pe care îl are greutatea crescută asupra sistemului lor musculo-scheletic, inclusiv oasele, articulațiile și mușchii.
Greutatea suplimentară exercită o presiune mai mare asupra articulațiilor
Pur și simplu, corpul tău nu poate lua mai multă greutate decât ar trebui. Greutatea suplimentară exercită presiune asupra articulațiilor purtătoare de greutate ale corpului, cum ar fi genunchii, șoldurile și spatele, și accelerează uzura articulațiilor și a coloanei vertebrale.
Din punct de vedere biomecanic, fiecare kilogram de exces de greutate pune trei până la patru kilograme de presiune suplimentară pe fiecare articulație a genunchiului atunci când mergeți, iar presiunea crește odată cu alte activități, cum ar fi urcarea scărilor.
Obezitatea este cea mai frecventă cauză de prevenire a artritei cu risc, numită osteoartrita.
Mai multe celule adipoase vă vor afecta și articulațiile
Pe lângă faptul că sunt supraponderali, cercetările recente au arătat că persoanele obeze, pe lângă faptul că sunt supraponderale, au mai multe celule grase numite adipocite, care eliberează compuși care produc inflamații și descompun țesutul articular din corp, provocând daune ireversibile.
Probleme articulare cauzate de obezitate
Kilogramele în plus vă pot provoca numeroase probleme la nivelul oaselor și articulațiilor, inclusiv artrită, tendinită și bursită.
A fi supraponderal poate deteriora sau uzura cartilajul de la capătul oaselor, ceea ce poate duce la durere, rigiditate și uneori umflături ale articulațiilor.
A fi supraponderal poate, de asemenea, pune presiune pe țesutul conjunctiv din jurul articulațiilor, de ex. pe tendoane și acestea se pot inflama, făcând articulația foarte dureroasă, o afecțiune cunoscută sub numele de tendinită.
O pungă umplută cu lichid în apropierea articulației, numită burse, poate deveni iritată dacă sunteți supraponderal, provocând durere, umflături și roșeață numită bursită.
Protezele de genunchi sunt în creștere
Rezultă că odată cu obezitatea a crescut, au crescut și osteoartrita șoldului și genunchiului, durerile de spate și nevoia de înlocuire a șoldului și genunchiului și a intervenției chirurgicale la coloana vertebrală. Operațiile de osteoartrita genunchiului și înlocuirea genunchiului au înregistrat cea mai mare creștere.
Obezitatea duce la complicații crescute în operația de înlocuire a articulațiilor
Unele studii au arătat că pacienții obezi prezintă un risc mai mare de infecții ale locului chirurgical, cheaguri de sânge și leziuni nervoase postoperator, iar pacienții obezi cu înlocuire a șoldului sunt mai predispuși să aibă o dislocare după operație.
Pacienții obezi necesită o perioadă mai lungă de anestezie, iar recuperarea poate dura mai mult.
În ceea ce privește aspectul pozitiv, majoritatea studiilor efectuate la pacienții obezi au constatat o ameliorare a durerii și beneficii similare ale intervenției chirurgicale de înlocuire a articulațiilor comparativ cu cele cu greutate sănătoasă.
Cum să învingi obezitatea și să reduci riscul de apariție a problemelor articulare
La fel cum creșterea în greutate crește presiunea asupra articulațiilor, pierderea în greutate reduce uzura articulațiilor.
Dacă sunteți obezi și doriți să vă reduceți riscul de probleme articulare, trebuie să vă reduceți greutatea printr-un stil de viață sănătos pe tot parcursul vieții. Acestea includ:
Puteți pierde în greutate consumând mai puține calorii decât ardeți în fiecare zi și mâncând o dietă echilibrată.
Asigurați-vă că aveți multe fructe și legume la îndemână, astfel încât să puteți mânca pur și simplu o bucată din ele în caz de foame. Înlocuiți mâncarea nedorită, alimentele procesate și mâncărurile de luat masa cu opțiuni mai sănătoase.
Evitați băuturile alcoolice, zaharate și carbogazoase. Încercați să beți apă în schimb
Pentru a slăbi trebuie să rămâi activ. Ar trebui să încercați să faceți exercițiul să facă parte din rutina zilnică.
Activitatea fizică poate fi dificilă dacă sunteți obez sau aveți probleme articulare. Prin urmare, este mai bine să vă concentrați asupra activităților cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul și aerobicul, care nu vă stresează prea mult articulațiile. Vă vor crește ritmul cardiac și vă vor îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, ajutându-vă, de asemenea, să ardeți câteva calorii.