Cum vă poate ajuta yoga să slăbiți
Exercițiile de yoga fizice se caracterizează prin relaxare, dar și prin tensiune. Respirația joacă un rol major în acest sens. Inițial, exercițiile fizice și mentale care alcătuiesc yoga provin din India.
Mai mult decât un sport de relaxare
Exercițiile moderne de yoga au fost dezvoltate de la mijlocul secolului al XIX-lea. Din anii 1920, exercițiile de yoga au fost rafinate și puse la dispoziția publicului larg. În anii 1960, yoga era sportul de tendință în rândul abandonului și al hiphiilor și al mișcării New Age. În acel moment, exercițiile de yoga primeau încă un puternic semn spiritual. Noile tendințe din SUA au adus din ce în ce mai mult aspectul fitnessului.
S-ar putea să vă intereseze:
Cele mai citite articole:
Ce este yoga?
Prin urmare, yoga nu mai este privită astăzi ca un sistem filosofic în Occident. Există o abordare mai empirică a exercițiilor. Accentul este pus mai degrabă pe efectul de antrenament al corpului decât pe cel al minții. Cu toate acestea, se spune că yoga are încă un efect purificator asupra minții. Spre deosebire de forma originală de yoga, așa-numita yoga Iyengar folosește și ajutoare simple. Iyengar Yoga este tipul foarte conștient de corp al Hatha Yoga, cel mai răspândit mod de a preda yoga în Europa și SUA. Dar există încă un pic de spiritualitate în fiecare clasă de yoga.
Cursul de formare
O cursă de yoga în sala de gimnastică sau club începe foarte ușor. Fără niciun efort fizic. În primul rând, este planificată o relaxare inițială, adică o fază de meditație. Urmează exerciții de respirație, astfel încât energia vieții crește. Urmează exercițiile de încălzire și pregătire. Abia atunci treci la exercițiile propriu-zise, numite și posturi sau asane. La sfârșitul cursului de yoga, există relaxare profundă, yoga nidra.
Exerciții
Nucleul fiecărei clase de yoga sunt exercițiile propriu-zise. Aceste posturi, numite asane, sunt luate conștient și încet. Pas cu pas. Corpul rămâne apoi în această poziție pentru o anumită perioadă de timp. Scopul exercițiilor este de a elibera tensiunea excesivă. Respirația corectă se află în centrul oricărui exercițiu de yoga. Asanele sunt apoi lăsate din nou cu grijă. Din nou, pas cu pas.
Modul de acțiune
Datorită tensiunii corporale care apare în timp ce se menține poziția corpului, forța musculară este dezvoltată într-un mod blând, dar și flexibilitate și o mai bună conștientizare a corpului. Din punct de vedere spiritual, menținerea pozițiilor corpului va readuce energia vieții blocate la curgere. Exercițiile de yoga au - ceea ce a fost deja dovedit științific - efecte pozitive asupra sănătății mintale și fizice. Yoga are un efect calmant asupra tulburărilor circulatorii și ale somnului, stresului, anxietății și acționează și împotriva depresiei.
Slăbiți cu yoga
Yoga contribuie și la scăderea în greutate. Pentru că fără stres și tensiune în corp, poți dormi bine. Și se știe că pierzi în greutate în somn. Exercițiile de yoga în sine arde, de asemenea, o mulțime de calorii. Cantitatea de calorii care pot fi arse în timpul practicării yoga variază în funcție de stilul de yoga. În Hatha Yoga, se pot arde până la 200 kcal pe oră. Cu Ashtanga Yoga mai intensiv, poate fi de până la 300 kcal și cu Power Yoga aproximativ 400 kcal în 45 de minute. Cu Bikram Yoga ardeți până la 650 kcal.
Concluzie
Yoga este pe buzele tuturor. Și asta chiar și pentru cei cărora nu le place sportul. Pentru că mulți văd yoga ca pe un sport de relaxare. Dar yoga este mult mai mult decât atât. Yoga poate juca un rol major în a ajuta durerile de spate și durerile de cap să dispară. Yoga funcționează și mental. Pe minte și suflet. Yoga ameliorează și previne depresia, anxietatea și stresul. Yoga te ajută și să slăbești. Tulburările de somn dispar cu mai puțin stres. Un somn liniștit și sănătos, la rândul său, favorizează pierderea în greutate. Și exercițiile fizice au, de asemenea, un efect rapid. Nu numai că mușchii vor fi construiți, dar și grăsimile vor fi arse. Și asta lasă kilogramele să se topească continuu și permanent.