Cum vorbește dieta ta despre emoțiile tale; Medic naturist
Ai rămas vreodată fără prăjituri, brânză sau răspândit după o zi grea? Nu vorbesc despre fructele pe care le consumi încet cu plăcere pentru a satisface o gustare, vorbesc despre această nevoie irepresionabilă de a mânca ceva pentru a găsi confort? îți vorbește asta? Ei bine, dacă da, vreau să vă liniștesc, acesta este un comportament normal! Stările tale emoționale și obiceiurile tale alimentare sunt strâns legate.
În acest articol, voi explica modul în care gestionarea noastră emoțională și mâncarea noastră sunt legate și cum să le abordăm pentru a vă face tranziția alimentară.
Mâncare emoțională
Se întâmplă adesea ca mâncarea să fie folosită ca paliativ pentru poftă. O mâncare umple apoi o zonă goală sau umple o frustrare, anxietate etc. „Cupcake” după o zi grea. Felul foarte bogat de „a te distra”, senzația de trândăvie pe care o ajungi să înșeli în timp ce mănânci și care oferă o plenitudine imediată, dar de scurtă durată.
Când acest comportament este ocazional, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la acesta. Dar atunci când este repetitiv poate traduce o suferință profundă nerezolvată sau că ați intrat într-o formă de anxietate cronică (poate din cauza suprasolicitării, a locului dvs. de muncă, a relațiilor complicate ...). Obicei (bun sau rău), creierul intră în automat modul și nu mai ești conștient de ceea ce faci. Apoi se traduce că o emoție stresantă = gustare (Acesta este, de asemenea, unul dintre mecanismele dependenței). Aici devine problematic, deoarece intrați într-un cerc vicios.
Prin urmare, trecem la constrângerile alimentare și este important să le abordăm ușor pentru o tranziție alimentară de succes. Într-adevăr, dacă vrem să recâștigăm controlul asupra modului în care mâncăm și să rupem această dinamică proastă, trebuie să înțelegem cum funcționează mintea noastră.
Cea mai frecventă greșeală pe care o văd în consultare, mai ales la începutul tranziției, este înlocuirea gustării nesănătoase cu gustări „sănătoase”. De exemplu, consumul de caju la încheietura mâinii crezând că este întotdeauna mai bun decât borcanul cu răspândire ... deci sigur, nutrițional vorbind, este „mai puțin mai rău”. Cu toate acestea, nu este neapărat mai bine pentru corp și mai ales nu ai terminat cu prostul obicei al gustării emoționale. Prin urmare, este recomandabil să dezamorsăm mai întâi acest mecanism compulsiv legat de emoții, înainte de a începe o tranziție dietetică aprofundată.
Cunoaște-te pe tine însuți
Acest binecunoscut precept Socrate își are locul și când vine vorba de mâncare. Într-adevăr, este ușor să vă lăsați copleșiți de cacofonia informațiilor despre mâncare și „credințele” acesteia. Între ceea ce ți s-a spus în copilărie, ceea ce citești în reviste, pe internet sau auzi la televizor, nu este întotdeauna ușor să-ți formezi propria părere.