Cumpărați albus de ou, pudră de proteine ​​online la Sportnahrung Engel

Proteinele sunt materialul de construcție pentru mușchii tăi

Proteinele sunt unul dintre nutrienții de bază și sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de proteine.
Pe lângă acizii grași/grăsimile și carbohidrații, proteinele au cea mai mare prioritate în dieta unui sportiv, motiv pentru care cantități mari din acest nutrient au fost consumate sub formă de carne, ouă, lactate sau produse din soia încă din cele mai vechi timpuri.
Prin urmare, proteina este un macronutrient indispensabil în nutriția sportivă pentru a atinge obiectivele de antrenament în fazele de construcție musculară sau dietă.

Proteinele sunt materialul de construcție pentru mușchii tăi.
Proteinele sunt unul dintre nutrienții de bază și sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de proteine. Pe lângă acizii grași/grăsimile și carbohidrații, proteina are cea mai mare prioritate pentru

un total de 459 produse

cumpărați

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Incl. 5% TVA, transport gratuit în DE

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Incl. 5% TVA, transport gratuit în DE

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Incl. 5% TVA, transport gratuit în DE

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Disponibil din nou în scurt timp

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Termen de livrare: 1-2 zile lucrătoare

Valoarea nutrițională și fiziologică specială a proteinelor este subliniată de faptul că proteinei nutritive i s-au atribuit 3 mențiuni clare în noul regulament privind mențiunile de sănătate:

  • Proteinele (proteina) contribuie la creșterea masei musculare
  • Proteinele contribuie la menținerea masei musculare
  • Proteinele contribuie la menținerea oaselor normale

În sport, proteinele sub formă de suplimente au devenit indispensabile și un număr mare de sportivi orientați spre performanță din toate tipurile de sport utilizează proteine ​​în fiecare zi pentru a se aproviziona în mod optim cu acest nutrient. Proteinele nu sunt o singură substanță, ci constă dintr-un număr mare de aminoacizi (de exemplu, BCAA, L-glutamină, L-arginină etc.) care sunt legate în lanțuri. La rândul lor, aceste lanțuri se numesc peptide. Cu cât lanțurile de aminoacizi dintr-o proteină sunt mai scurte, cu atât este mai ușor de digerat.

Dacă o proteină este descompusă prin hidroliză enzimatică sau alte procese, de exemplu, se formează hidrolizate de aminoacizi, dar acestea pot fi încă numărate în categoria superioară a proteinelor. Utilizarea unui astfel de aminoacid hidrolizat este deosebit de bună.

Proteinele sunt utilizate în principal în următoarele sporturi:

  • Culturism, antrenament cu greutăți, ridicare cu greutăți, powerlifting, om puternic
  • Judo, box, lupte, karate, taekwondo, MMA
  • Maraton, triatlon, mountain bike, atletism
  • Aerobic, steppers, antrenament încrucișat, antrenament pentru arderea grăsimilor
  • Fotbal, handbal, baschet, fotbal american

Aceasta este doar o mică selecție de sporturi adecvate, deoarece practic fiecare sportiv beneficiază de proprietățile proteinelor menționate mai sus.

Când luați proteine, este important să rețineți că, în anumite momente, este deosebit de bun să adăugați cantități controlate. În acest sens, există acum o mare varietate de grupe de proteine ​​care ar trebui utilizate în mod specific ca sursă de proteine ​​datorită proprietăților lor individuale de absorbție.

Momentele speciale pentru administrarea proteinelor sunt:

Practic, puteți lua această listă drept ghid și vă puteți suplimenta proteinele în consecință. Așadar, primiți până la 6 porții pe zi, pe care ar trebui să le depindeți și de aportul de proteine ​​din timpul meselor. O porție de proteine ​​ar trebui să furnizeze aproximativ 30 g de proteine, organismul putând digera până la 50 g de proteine ​​la un moment dat.

După cum puteți vedea din listă, există proteine ​​care sunt absorbite, digerate și asimilate la viteze diferite.

Iată diferitele grupe de proteine:

  • Proteine ​​rapide:
    Proteine ​​din zer (izolat de proteine ​​din zer, concentrat de proteine ​​din zer), proteine ​​din soia, proteine ​​din ou, hidrolizate de proteine. Proteina rapidă este digerată și absorbită atât de repede încât primii aminoacizi sunt disponibili în piscina de sânge după doar 30 de minute.
  • Proteine ​​lente:
    Cazeină, proteine ​​din lapte, proteine ​​din ou întreg. Proteina lentă este uneori absorbită numai după 6-8 ore și, prin urmare, poate fi utilizată în mod ideal înainte de culcare, astfel încât aminoacizii să poată fi absorbiți din proteină pe tot parcursul nopții.
  • Proteine ​​complete:
    Proteină multi-componentă cu mai multe fracții proteice. Majoritatea proteinelor globale sunt folosite în timpul zilei între mese sau când sportivul nu are chef să cumpere mai multe suplimente proteice diferite. Cu proteina integrală, acoperiți practic toate zonele și o puteți folosi oricând.

Recomandare de la Christian Engel pe tema proteinelor:

"Deosebit de populare printre culturisti și sportivi de forță sunt aportul simultan de proteine ​​și creatină. Cu o doză de 3g creatină pe zi, există o creștere a performanței fizice în timpul antrenamentului de forță de mare viteză ca parte a activității scurte și intense"

Produse și informații recomandate:

După cum puteți vedea, subiectul proteinelor este foarte extins și este aproape o știință mică în sine. Vrem să obțineți proteinele potrivite pentru nevoile dvs. și să vă oferim sfaturi gratuite de la personalul nostru profesionist. Pe baza obiectivelor dvs. și a fundalului genetic, acestea vor lucra împreună cu dvs. pentru a determina proteina potrivită sau combinația potrivită de proteine.

În plus față de informații despre proteine, Sportnahrung-Enge.de vă oferă cunoștințe profesionale cu privire la:

  • Fereastra anabolizantă
  • Dieta pentru a construi mușchi
  • Pre și post shake shake
  • Creșterea musculară
  • Arzătoare de grăsimi/Arzătoare de grăsimi? Instruire
  • Creșterea în greutate/antrenament pentru creșterea în greutate
  • Antrenament de rezistenta

Scrieți-ne și aflați personal cum puteți optimiza antrenamentul și suplimentarea cu proteine. Nu lăsați subiectul proteinelor și al rezultatelor la voia întâmplării? avem decenii de experiență care așteaptă să vi se transmită.