Cumpărați minerale pentru sportivi produse multi minerale

Pe lângă vitamine, mineralele sunt unul dintre nutrienții esențiali care sunt vitali pentru noi. Trebuie să le furnizăm zilnic pentru a fi în formă și vitali. Oricine are probleme la absorbția nutrienților își poate completa dieta cu minerale de la Sportnahrung Engel.

Nu ne putem lipsi de minerale. La fel ca vitaminele, ele sunt unul dintre elementele de bază ale corpului uman. Calciul, potasiul și magneziul sunt unele dintre cele mai cunoscute minerale. Mineralele asigură funcționarea optimă a mușchilor și nervilor și sunt implicați și în construirea dinților și oaselor și reglarea tensiunii arteriale.

Pe lângă vitamine, mineralele sunt unul dintre nutrienții esențiali care sunt vitali pentru noi. Trebuie să le furnizăm zilnic pentru a fi în formă și vitali. Dacă aveți probleme cu absorbția nutrienților, puteți

Nu ne putem lipsi de minerale. La fel ca vitaminele, ele sunt unul dintre elementele de bază ale corpului uman. Calciul, potasiul și magneziul sunt unele dintre cele mai cunoscute minerale. Mineralele asigură funcționarea optimă a mușchilor și nervilor, sunt implicați și în dezvoltarea dinților și a oaselor și în reglarea tensiunii arteriale.

Disponibil din nou în scurt timp

Fapte mai interesante despre multivitamine

De ce avem nevoie de minerale?

Mineralele sunt o parte indispensabilă a corpului nostru. Acestea preiau funcții vitale și ajută la menținerea sănătății corpului. Fără minerale, o serie de procese biochimice s-ar prăbuși pur și simplu. Deoarece organismul nu este capabil să producă mineralele, trebuie să le obținem prin dieta noastră.

Când sunt mineralele deosebit de importante?

Nevoia de minerale este deosebit de mare în situații de stres. De îndată ce suntem stresați, metabolismul funcționează la viteză maximă, astfel încât de obicei folosim mai multe minerale decât de obicei. Sportivii au, de asemenea, o nevoie crescută de minerale, pe care adesea nu le pot satisface cu dieta. Multe minerale sunt pur și simplu excretate prin transpirație, astfel încât riscul unei deficiențe de minerale este deosebit de mare.

De îndată ce deficitul nu este compensat, acesta poate duce la pierderi de performanță sau restricții de sănătate. Alte posibilități care pot duce la o deficiență de minerale sunt:

Boli diareice
boala inflamatorie a intestinului
dieta dezechilibrata
dietă vegetariană sau vegană
preparat alimentar greșit
depozitarea necorespunzătoare a alimentelor

Ce simptome pot apărea cu un deficit de minerale?

Un deficit mineral se poate manifesta în moduri diferite. În primul rând, depinde de mineralele care lipsesc. O scădere drastică a performanței, care este însoțită de paloare și oboseală, poate fi un semn al unei deficiențe de fier, de exemplu. Un aport restricționat de magneziu este acuzat de crampe musculare - lipsa de calciu, pe de altă parte, poate provoca osteoporoză.

Ce sportivi ar trebui să se gândească la un aport optim de minerale?

Sportivii au, în general, o cerință mai mare de minerale decât non-sportivi. Unitățile de antrenament care elimină energia nu numai că mențin metabolismul ocupat, ci și vă scurg corpul. Cei care se antrenează folosesc intens mai multe minerale decât alte persoane - mai ales dacă transpiră. Multe minerale care joacă un rol major în echilibrul apei se pierd prin transpirație. Dacă nu sunt furnizate din nou, acest lucru poate duce la o scădere a performanței.

Dar ce sportivi au de fapt o nevoie crescută de minerale? Răspunsul este simplu: în fiecare sport, un aport suplimentar de minerale poate fi util. Acestea includ:

Sportivi de forță și culturisti
Sportiv de anduranță
Sportivi de minge
Artist marțial

Sportivii hobby care abia încep antrenamentele pot avea, de asemenea, o nevoie crescută de minerale. O dietă sănătoasă și variată nu poate fi înlocuită cu nimic, dar mineralele, ca suplimente alimentare, pot elimina orice lacune de aprovizionare care apar dintr-o dietă unilaterală, vegetariană sau vegană.

Minerale și oligoelemente: care sunt diferențele?

Mineralele, cunoscute și ca elemente de masă sau cantitate, sunt esențiale pentru corpul nostru. Acestea reprezintă mai mult de 0,01% din masa corporală, motiv pentru care trebuie să luăm peste 100 de miligrame. Mineralele includ:

magneziu
potasiu
calciu
fosfor
sodiu

Mineralele echilibrează valoarea pH-ului, motiv pentru care joacă un rol major în reglarea echilibrului acido-bazic. De asemenea, ajută la echilibrarea tensiunii arteriale, susținând în același timp funcția mușchilor și a nervilor.

Spre deosebire de elementele în vrac, oligoelementele apar doar ca „urme” în corpul uman. Sunt necesare mai puțin de 100 de miligrame pentru a menține mai puțin de 0,01 miligrame de masă corporală. Oligoelementele sunt implicate în multe reacții enzimatice și hormonale și sunt, de asemenea, o componentă importantă a multor proteine.

Oligoelementele includ:

zinc
fier
crom
cupru
seleniu
fluor
molibden
mangan
iod

Cantitatea de elemente ca minerale: care este funcția lor?

magneziu

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale, deoarece este implicat în reglarea mușchilor și a nervilor. De asemenea, asigură funcționarea optimă a sistemului cardiovascular, motiv pentru care mineralul este preluat în principal de sportivi. Un deficit de minerale se poate manifesta în tulburări cardiovasculare, crampe musculare, indigestie sau nervozitate.

potasiu

Potasiul este un mineral indispensabil pentru echilibrul acido-bazic, care preia transmiterea excitației din celulele musculare și nervoase. Mai mult, potasiul contribuie la formarea proteinelor proprii ale corpului, care sunt utilizate, de exemplu, pentru a construi mușchi. Din păcate, o mare parte din mineral se pierde prin transpirație, astfel încât pot apărea aritmii cardiace, diaree sau oboseală.

calciu

Calciul este mineralul pentru oase. La urma urmei, aproximativ 99 la sută din mineral alcătuiesc sistemul osos uman. De îndată ce mineralul lipsește, riscul de pierdere osoasă (osteoporoză) este crescut. Calciul influențează, de asemenea, formarea enzimelor, prin care mineralul este implicat și în transmiterea excitației în celulele musculare și nervoase.

fosfor

Alături de calciu, fosforul este unul dintre cele mai importante minerale din oase. Mineralul susține activitatea mușchilor și este, de asemenea, implicat în reglarea echilibrului acido-bazic.

sodiu

Echilibrul acido-bazic, echilibrul apei, tensiunea arterială: Sodiul joacă un rol important în echilibrul nostru mineral. Alimentele procesate conțin de obicei mult sodiu (clorură de sodiu), în timp ce alimentele neprelucrate conțin cu greu mineralul. În funcție de dieta noastră, fie consumăm prea mult sau prea puțin sodiu. De exemplu, sete, cefalee și slăbiciune pot indica o lipsă de sodiu.

Oligoelemente ca minerale: care este funcția lor?

Zincul este motorul multor procese metabolice. Mineralul este conținut în numeroase enzime. Este necesar atât pentru diviziunea celulară, cât și pentru creșterea părului și a unghiilor, precum și pentru regenerarea pielii. Dacă mineralul lipsește, pot apărea tulburări vizuale, lipsa vehiculului, oboseală, tulburări ale pielii și ale mucoasei.

fier

Ca un oligoelement, fierul este un mineral important. Fierul este o componentă esențială a hemoglobinei pigmentului roșu din sânge, motiv pentru care susține transportul oxigenului. Un deficit de fier se manifestă de obicei prin paloare, oboseală, căderea părului și slăbiciune.

crom

Cromul nu trebuie doar să susțină metabolismul zahărului - mineralul stimulează și detoxifierea organismului.

cupru

Cuprul este unul dintre mineralele care îndeplinesc numeroase sarcini. Ca o componentă importantă a enzimelor, mineralul susține metabolismul fierului și dezvoltarea țesutului conjunctiv. În plus, cuprul este considerat un regulator al sistemului imunitar.

seleniu

Seleniul este un mineral esențial care se găsește în multe proteine. Seleniul își asumă numeroase sarcini care servesc la protejarea organismului, reglarea metabolismului și aportul de iod. Slăbiciunea musculară și oboseala pot fi rezultatul deficitului cronic de seleniu, dar simptomele sunt în general destul de nespecifice.

fluor

Când vine vorba de rezistența dinților și a oaselor, fluorul, împreună cu calciul, este unul dintre cele mai importante minerale. Oligoelementul este utilizat în primul rând ca profilaxie a cariilor pentru a proteja dinții de atacurile acide dăunătoare.

molibden

Ca o componentă a propriilor aminoacizi ai corpului, oligoelementul molibden este responsabil în primul rând de metabolismul proteinelor și de descompunerea purinelor rezultate.

mangan

Manganul - un mineral important și component al multor enzime - nu numai că contribuie la furnizarea de energie și coagularea sângelui - oligoelementul ar trebui să poată proteja și împotriva stresului oxidativ.

Iodul este, de asemenea, cunoscut ca un oligoelement pentru glanda tiroidă. Mineralul este utilizat aproape exclusiv pentru a construi hormonii tiroidieni tiroxină și triiodotironină. De îndată ce există un deficit de iod, glanda tiroidă se poate mări.

Ce minerale există la Sportnahrung Engel?

La Sportnahrung Engel puteți obține mineralele ca

Sticle de băut (fiole),
Capsule,
Băutură minerală,
Tablete,
pudra

a cumpara. Mulți sportivi iau mineralele sub formă de capsule, care sunt mult mai ușor de dozat decât o pulbere. Capsulele minerale sunt sursa ideală de minerale între ele, atunci când călătoriți mult sau nu aveți timp să gătiți.

Băuturile noastre minerale, pe de altă parte, sunt calmantul perfect al sportivilor care au nevoie de mai multe minerale decât ceilalți oameni. Înainte și după antrenament și în timpul antrenamentului, băuturile minerale vă oferă nu numai multe minerale, ci și vitamine valoroase.

De asemenea, puteți cumpăra minerale sub formă de pulbere dacă doriți să le folosiți ca ingredient în smoothie-uri și shake-uri proteice. Pulberea minerală este îmbogățită cu 31 de tipuri de fructe și legume, care oferă multe minerale, oligoelemente și vitamine.

Cum și când ar trebui să iau mineralele?

În principiu, mineralele nu sunt un substitut pentru o dietă sănătoasă, dar pot fi un supliment alimentar bun, în special pentru sportivi, pentru a crește aportul de minerale și pentru a preveni deficiența de minerale.

În funcție de prospect, puteți lua mineralele de la Sportnahrung Engel o dată sau de mai multe ori pe zi sub formă de capsule, tablete, fiole, pulberi sau băuturi minerale. Capsulele și comprimatele sunt cel mai bine luate cu mult lichid în timpul meselor, în timp ce pulberea minerală poate fi utilizată pentru a prepara mueslis, piureuri sau shake-uri proteice.

Cât timp pot folosi mineralele ca supliment alimentar?

Pentru a asigura o performanță optimă și cea mai bună regenerare posibilă, mineralele pot fi, de asemenea, luate preventiv. Multe minerale sunt indispensabile pentru metabolismul proteinelor și transportul oxigenului. Deoarece lipsa de minerale poate duce la oboseală cronică, deficit de performanță și lipsă de aparență pe termen lung, mineralele sunt recomandate ca suplimente alimentare, în special în sport. Mai ales dacă urmezi o dietă pur vegetariană sau vegană.

Ce efecte secundare pot apărea atunci când se iau minerale?

Atâta timp cât respectați doza producătorului, nu sunt de așteptat efecte secundare atunci când luați minerale.

Similar vitaminelor, mineralele sunt esențiale pentru a ne menține corpul sănătos. De fapt, consumăm suficiente minerale prin dieta noastră, dar aprovizionarea poate fi perturbată de stres, sport, probleme de sănătate sau o dietă unilaterală sau pur vegetariană sau vegană. În combinație cu o dietă variată, mineralele pot contribui la satisfacerea nevoilor nutriționale zilnice.