Cumpărați tablete de magneziu cu magneziu; Pulbere de magneziu nu3

Ca mineral esențial, magneziul contribuie la aportul zilnic bazat pe nevoi u. A. contribuie la funcționarea normală a mușchilor, la reducerea oboselii și oboselii și la funcționarea normală a sistemului nervos. Criterii importante, cum ar fi dozajul, toleranța, puritatea și raportul preț-performanță, ar trebui să vă sprijine în alegerea unui preparat de magneziu adecvat.

Ce magneziu să cumpere?

Vreți magneziu luați ca supliment alimentar pe lângă o dietă echilibrată pentru a vă îmbunătăți aportul de magneziu, aveți de ales între numeroase forme de dozare și diferite ingrediente. Ce preparat este cel mai bun depinde de nevoile dvs. individuale. Mai presus de toate, este crucial să tolerați bine respectivul preparat de magneziu și să îl luați regulat.

La ce ar trebui să fii atent?

Ar trebui să acordați atenție următoarelor șase criterii atunci când alegeți un supliment de magneziu potrivit:

Conținut de magneziu
Dozabilitate bună
Ușor de luat
Capacitate de toleranță și absorbție
puritate
Raport echitabil preț-performanță

Doza mare de magneziu

Majoritatea preparatelor sunt în doze mari de magneziu. În consecință, multe produse au un conținut de magneziu cuprins între 300 și 400 de miligrame. Magneziul în doze mari funcționează bine pentru persoanele care s-au dovedit a avea un Deficitul de magneziu Suferi. Dacă necesarul de magneziu este crescut sau dacă doriți doar să vă îmbunătățiți cantitatea de magneziu, preparatele cu doze medii sunt adesea suficiente.

Dozabilitate bună

Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) recomandă consumul a maximum 250 de miligrame de magneziu zilnic sub formă de suplimente alimentare (dacă este posibil în două porții distribuite pe parcursul zilei), deoarece una este prea mare Dozajul de magneziu poate avea un efect laxativ. [1] De regulă, o supradoză nu este posibilă la o persoană sănătoasă, deoarece corp excretă magneziul în exces prin rinichi. [2] Tabletele și capsulele de magneziu au avantajul că pot fi dozate individual și că doza zilnică poate fi luată pe parcursul zilei.

Ușor de luat

Suplimentele cu magneziu trebuie să fie ușor de utilizat și ușor de luat. La fel și z. B. un granulat de magneziu direct sau un granulat de magneziu potabil este deosebit de practic pentru deplasare, deoarece ambele forme de dozare pot fi luate fără apă. În funcție de nevoile și preferințele dvs. personale, diferitele forme de dozare vă oferă diferite avantaje.

Capacitate de toleranță și absorbție

Când vine vorba de capacitatea de absorbție a unui preparat, ingredientul activ sau compusul de magneziu joacă un rol destul de subordonat. Mai degrabă, depinde de starea actuală de aprovizionare a organismului - în funcție de care organismul absoarbe mai mult magneziu dacă există o deficiență și excretă mai mult din ea dacă există o supraofertă. În ceea ce privește tolerabilitatea, este important să acordați atenție celorlalte ingrediente și, dacă este necesar, să selectați un preparat care poate fi dozat individual. În plus, doza mare de magneziu este adesea mai bine tolerată dacă este luată cu o masă.

puritate

Suplimentele de suplimente pure de magneziu nu conțin ingrediente inutile și nu conțin nici umpluturi, coloranți, conservanți, nici agenți de degajare, arome, lactoză sau gluten. În mod ideal, acestea sunt potrivite și pentru vegani datorită carcasei lor de celuloză fără gelatină.

Raport echitabil preț-performanță

Pentru noi, un raport preț-performanță echitabil înseamnă că prețul unui produs corespunde calității sale.

Forme de dozare cu magneziu

Magneziul este acum disponibil pe piață în multe forme de dozare diferite. Pe de o parte, aveți de ales între monopreparate, care conțin doar magneziu, și preparate combinate cu nutrienți suplimentari. Pe de altă parte, depinde de propriile preferințe dacă vă interesează z. B. Tablete de magneziu, tablete efervescente de magneziu, pulbere de magneziu sau granule de magneziu.

Cele mai frecvente forme de dozare dintr-o privire:

Tablete de magneziu și capsule de magneziu - aparțin celei mai populare forme de dozare, sunt ușor de luat și pot fi dozate individual.
Comprimate efervescente de magneziu - sunt dizolvate într-un pahar cu apă și au avantajul că mineralul dizolvat în apă poate fi mai bine absorbit de organism.
Granulat direct cu magneziu - este deosebit de practic pentru deplasare, deoarece poate fi luat fără apă și se potrivește în fiecare geantă de mână.
Granule de magneziu - are și avantajul că magneziul dizolvat în apă poate fi mai bine absorbit de organism.
Ulei de magneziu - Până în prezent, o formă de dozare mai puțin frecventă, utilizarea externă, este potrivită ca îngrijire a pielii și ulei de masaj.
Magneziul este, de asemenea, disponibil ca Spray de magneziu, gel de magneziu sau Pulbere de magneziu a cumpara.

Ce compuși de magneziu sunt acolo?

În natură, magneziul nu apare sub formă elementară datorită reactivității sale, ci apare ca un ion încărcat pozitiv (cation) predominant sub formă de compuși cu alte substanțe. De asemenea Alimente cu magneziu conțin mineralul valoros numai sub formă legată. Diferitii compuși de magneziu sunt împărțiți în compuși anorganici și organici.

Compușii anorganici de magneziu includ:

Clorură de magneziu: Magneziu legat de clorură, sarea acidului clorhidric
Oxid de magneziu: Magneziul legat de oxigen, este creat atunci când magneziul este ars
Carbonat de magneziu: Magneziu legat de carbonat, sarea acidului carbonic

Compușii organici de magneziu includ:

Citrat de magneziu: Magneziu legat de citrat, sarea acidului citric
Malat de magneziu: Magneziu legat de malat, sarea acidului malic
Orotat de magneziu: Magneziu legat de orotare, sarea acidului orotic
Glicinat de magneziu: Magneziu legat de aminoacidul glicină
Taurat de magneziu: Magneziu legat de taurat, sarea taurinei acidului organic
Gluconat de magneziu: Magneziu legat de gluconat, sarea acidului gluconic

Problema celei mai bune conexiuni a făcut obiectul cercetării de mult timp și nu a fost încă cercetată în mod clar, în ciuda gamei largi de studii. Până în prezent, cercetările au presupus că ingredientele active au fiecare o biodisponibilitate diferită și sunt astfel absorbite diferit de organismul uman. Între timp, totuși, s-a stabilit că capacitatea de absorbție este independentă de tipul de compus, deoarece compușii de magneziu se descompun în componentele lor individuale din tractul digestiv și aceștia sunt absorbiți unul de celălalt. [3]

Cumpărați magneziu la nu3

Aici, în magazinul online nu3 puteți cumpăra diverse suplimente alimentare cu magneziu. Cu siguranță va exista un produs potrivit pentru dvs.! În a noastră Compararea suplimentelor de magneziu puteți afla mai multe despre diferitele suplimente din magazinul nostru nu3.

[1] Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (2004): „Utilizarea mineralelor în alimente”. Magneziu p. 127, accesat la 22 martie 2018
[2] Golf, S. (2009): "Magneziu - biodisponibilitatea compușilor organici și anorganici". Ziar farmaceutic online, accesat la 22 martie 2018
[3] Becker, U. (2016): "Magneziu - cel mai popular mineral". PTA Forum online, accesat la 22 martie 2018