Cura de detoxifiere Smooth-uri de detoxifiere cu efect de bine

Smoothies sunt perfecte pentru un regim de detoxifiere. Vă oferă nutrienți sănătoși și vă oferă o nouă putere! Toate informațiile și rețetele delicioase sunt disponibile aici.

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

Toată lumea le cunoaște, micile păcate ale vieții de zi cu zi: cafea, nicotină, berea după serviciu - pentru a numi doar câteva.

Dar nu numai ceea ce mâncăm și bem ne poate afecta corpul, stresul, gazele de eșapament și razele ultraviolete ne pot afecta și bunăstarea.

Pur fiziologic, corpul nostru este capabil să elimine substanțe nocive - rinichii și ficatul lucrează zi și noapte pentru a scăpa corpul de toxine.

Cu toate acestea, dacă sunt prea multe, aceasta poate duce la supraîncărcare pe termen lung: Ne simțim încet, obosiți și lipsiți de unitate.

O detoxifiere poate face minuni! Deosebit de popular: smoothie-uri de detoxifiere.

Ce înseamnă oricum detoxifiere?

Detoxifierea provine din detoxifiere și reprezintă o detoxifiere a corpului. În mod specific, aceasta înseamnă evitarea alimentelor nesănătoase, cum ar fi cofeina, alimentele de origine animală și zahărul, precum și nicotina și alcoolul timp de câteva zile sau chiar săptămâni.

Mâncarea sănătoasă, ușoară și exercițiile fizice sunt pe ordinea de zi.

Smoothies-urile de dezintoxicare sunt o modalitate excelentă și ușoară de a furniza organismului exact nutrienții de care are nevoie - și, în același timp, de a elibera organismul.

Un alt avantaj: smoothie-urile de detoxifiere nu necesită multă pregătire și pot fi preparate în cel mai scurt timp.

Băuturile ajută la ameliorarea tractului gastro-intestinal, stimulează metabolismul și, prin modul în care pierzi unul sau altul, kilogramul enervant.

Așa funcționează detoxifierea

Ar fi ideal dacă puneți în relief zile cu 1-2 zile înainte de a începe cura.

Asta înseamnă: fără zahăr, fără cafea sau ceai negru.

Altfel nu este nevoie de prea multă pregătire. Ce nu trebuie să lipsească desigur: mixerul! De asemenea, veți avea nevoie de o cantitate mare de fructe proaspete, legume, ierburi și, eventual, alte ingrediente pe care doriți să le amestecați în smoothie-uri.

Cel mai bine este să vă gândiți ce rețete de smoothie doriți să faceți înainte de a merge la cumpărături și de a face o listă de cumpărături.
Mai jos avem patru delicioase rețete de detoxifiere FIT FOR FUN pentru a începe curarea.

Bazele regimului de detoxifiere a smoothie-urilor

Datorită consistenței lor groase, smoothie-urile te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp - deci nu trebuie să îți fie foame în timpul curei.

Chiar și după vindecare, zile întregi de suc sau smoothie ar trebui să-și găsească un loc în dieta ta.

Cei care îi integrează în viața lor de zi cu zi pot prelungi efectul pozitiv. Fie ca înlocuitor de masă sau ca gustare sănătoasă: smoothie-urile conferă o nouă putere și sporesc vitalitatea.

Aveți însă grijă cu produsele gata preparate - acestea conțin adesea o proporție foarte mare de fructe, adică fructoză, ceea ce face ca smoothie-ul să devină o adevărată bombă de calorii.

Oricine își face propriul smoothie acasă poate decide ce intră în blender.
Cu cât proporția de legume este mai mare, cu atât smoothie-ul este mai sănătos și mai scăzut în calorii.

Informații importante:

• Aveți cinci smoothie-uri pe zi. Conținutul de fructe și legume ar trebui să varieze.
• Nu ar trebui să faceți detoxifierea smoothie mai mult de trei zile la rând. Smoothies pentru detoxifiere sunt foarte sănătoase - ca parte a unei diete sănătoase, totuși, acestea nu ar trebui să fie singurele din meniul nostru.

De multe ori o zi de detoxifiere pe săptămână este suficientă pentru a observa efectele pozitive ale smoothie-urilor.

Ai nevoie de asta pentru regimul tău de detoxifiere

1. Legume proaspete: Legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, bietul elvețian sau frunzele de sfeclă roșie și morcov sunt cele mai bune. Dar dovleceii sau castraveții se potrivesc perfect în smoothie - la fel ca salata. Legumele sunt bogate în vitamine, minerale și fitochimicale.
2. Fructe: Mere, kiwi, mango, banane și altele asemenea vă fac smoothie-ul mai dulce și vă oferă multe vitamine și alte substanțe vitale. Grăsimile din avocado ajută organismul să absoarbă vitaminele liposolubile A, D, E și K.
3. Ar trebui să existe o stropire în fiecare smoothie Suc de lămâie sau lămâie se adaugă - acest lucru stimulează metabolismul.
4. Ierburi proaspete nu numai că condimentează gustul smoothie-ului dvs., dar conține și uleiuri esențiale care au un efect pozitiv asupra digestiei: încercați mentă sau busuioc. În plus, ghimbirul are un efect antiinflamator și ne întărește sistemul imunitar.
5. La final, amestecă totul cu silențios Apă minerală sau neindulcit Sucuri de legume.
6. Semințe de chia sau semințe de in face ca smoothie-ul tău să devină și mai cremos și mai plin.
7. Pulbere de alge marine precum chlorella sau spirulina ar trebui să lege toxinele și să crească efectul de detoxifiere.

Smoothies de detoxifiere: patru rețete delicioase

Avem pentru tine patru rețete minunate de smoothie-uri de detoxifiere care oferă corpului tău toate vitaminele și mineralele importante. Cu cât ingredientele sunt mai variate, cu atât mai bine!

Un storcător este adesea folosit în rețete. Dacă nu aveți un storcător, puteți cumpăra alternativ suc de legume gata preparat, preferabil presat la rece sau de fructe. Cu toate acestea, atunci când cumpărați, asigurați-vă că nu a fost adăugat zahăr suplimentar.

Strălucire verde

Pentru 2 porții aveți nevoie de:
• 1/2 salată de castravete
• Suc de 1/2 tei
• 1 avocado copt
• 100 g rachetă
• 100 ml lapte de cocos neindulcit
• 100 ml apă de izvor
• 1/4 ananas

Pregătire:
Spălați legumele și curățați-le dacă este necesar. Suc de castravete. Puneți rachetă, ananas, avocado, lapte de cocos, apă de izvor, suc de lămâie într-un blender și faceți totul bine. Adăugați apa de castravete și lăsați din nou cantitatea de piure pe scurt. Minunea frumuseții este făcută!

Puterea dimineții

Pentru 2 porții aveți nevoie de:
• 2 pere
• 1 banană
• Suc de 1/2 tei
• 4 morcovi
• 4 linguri de semințe de cânepă

Pregătire:
Spălați legumele și curățați-le dacă este necesar. Suc de pere și morcovi. Adăugați semințele de banană și cânepă și faceți totul bine.

Apus de soare roșu

Ingrediente:
• 2 mere (de exemplu, Elstar)
• 50 g afine proaspete
• 1/2 mango
• 3 sfeclă roșie proaspătă (decojite)

Pregătire:
Spălați legumele și curățați-le dacă este necesar. Sucul merelor și sfecla roșie. Curățați mango, tăiați pulpa din piatră și piure, adăugați merisoarele și sucul de măr-sfeclă roșie. Purificați totul din nou.

Regina Detox

Ai nevoie:
• 2 fructe kiwi (decojite)
• 2 mere roșii
• 2 ciorchini de pătrunjel cu frunze plate
• 2 pumni de frunze de spanac
• 100 ml băutură de migdale

Pregătire:
Spălați legumele și fructele și coajați-le dacă este necesar. Puneți kiwi-urile, pătrunjelul, spanacul și laptele de migdale într-un blender și purecați totul la o masă uniformă. Sucul merelor și adăugarea sucului proaspăt de mere în blender. Se amestecă din nou scurt și se bucură.

---