Cura de metabolism de 21 de zile - experiențe cu plan, costuri și rețete
Ne-a revărsat din SUA și a încetat de mult să fie sfatul din interior care a fost pentru o lungă perioadă de timp: cura de metabolism de 21 de zile. Este considerat un fel de „dietă minune”, care face posibilă scăderea destul de multă în greutate într-un timp scurt și fără pofte fără efectul yo-yo.
Secretul constă în globulele homeopate care se iau în timpul curei, în aprovizionarea cu proteine și nutrienți de înaltă calitate și într-un meniu extrem de scăzut de calorii, care trebuie respectat cu meticulozitate. Ceea ce poate părea complicat este de fapt foarte simplu. Deci, cum merge planul de dietă metabolică cu vindecarea metabolică de 21 de zile?
1. Care este regimul de metabolizare de 21 de zile?
2. Cele 4 faze ale regimului de metabolizare de 21 de zile
3. Ce se poate mânca în timpul regimului de metabolizare de 21 de zile
4. Adăugările importante
5. Ce altceva este important
IMPORTANT: Vă rugăm să discutați dietele cu medicul dumneavoastră de familie !
1. Care este regimul de metabolizare de 21 de zile?
Cura de metabolizare de 21 de zile a devenit cunoscută sub numele de „Dieta de la Hollywood” și a fost considerată mult timp dieta celor „frumoși și bogați”. Numeroase stele și modele au păstrat această procedură de slăbire aproape ca un fel de secret încă din anii 1950. Pe atunci, lumea era uimită de marile figuri ale Sophiei Loren și Liz Taylor, astăzi de corpurile perfecte ale lui Heidi Klum și Catherine Zetra-Jones.
Între timp, totuși, este clar ce a condus la el în acea vreme și ce promite și astăzi succesul: „Gonadotropina corionică umană”, sau HCG pe scurt, un hormon al sarcinii. Însoțește pierderea în greutate ca factor elementar pentru slăbirea impresionantă pe care o promite vindecarea metabolică de 21 de zile. Datorită utilizării sale, regimul este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta HCG.
Principiul curei metabolice de 21 de zile este simplu:
• Dieta constă în total din 4 faze ale dietei, care trebuie urmate exact pentru a avea succes pe termen lung.
• Timp de 21 de zile, doar 500 de kilocalorii sunt consumate într-un plan strict de dietă. Aceasta este urmată de 21 de zile cu un plan de dietă relaxat.
• Pentru a evita lipsa nutrienților, se utilizează proteine de înaltă calitate și substanțe vitale.
• HCG homeopatic este utilizat în special pentru a preveni atacurile foamei. HCG homeopatic se ia sub formă de globule, adică sferele mici bine cunoscute din homeopatie.
În forma inițială a curei metabolice de 21 de zile, celor care doresc să slăbească li se administrează zilnic injecții cu HCG. Acest lucru este controversat din punct de vedere medical, greoi și scump. Este necesară și supravegherea medicală. Prin urmare, forma actuală de tratament folosește HCG homeopatic, cunoscut și sub numele de hHCG, în locul hormonului original.
Globulele sunt ușor de luat și ieftine, disponibile în orice farmacie.
După cura de metabolism de 21 de zile, o dietă echilibrată și sănătoasă ar trebui să asigure menținerea permanentă a noii greutăți. Noua greutate: cu 8-12% mai mică decât greutatea inițială.
Deci, dacă începeți cu 100 de kilograme, probabil că ar trebui să slăbiți între 8 și 12 kilograme - ceea ce, desigur, variază de la persoană la persoană. Pentru a reduce mai multă greutate, întregul parcurs poate fi repetat după o scurtă pauză.
2. Cele 4 faze ale regimului de metabolizare de 21 de zile
Cura de metabolism de 21 de zile se bazează pe 4 faze, toate fiind la fel de importante dacă doriți să slăbiți definitiv:
1. Faza de dietă: faza de încărcare
Faza de încărcare durează 2 zile, timp în care ar trebui să vă „încărcați complet” stomacul cu tot ceea ce conține o mulțime de calorii și grăsimi. Deci, carne grasă, dulciuri, smântână, nuci, cornuri, prăjituri, limonadă etc. Scopul principal al acestei lacomii este de a stimula metabolismul corpului și de a-l pregăti pentru faza 2. În faza 1, globulele sunt deja luate.
Faza a 2-a: faza de reducere
În faza 2 caloriile sunt reduse la 500 zilnic, iar alegerea alimentelor este foarte limitată. De acum înainte este important, prin urmare, să se ia și suplimentele alimentare prescrise în timpul curei de metabolism. Acest lucru ar trebui să prevină deficitele și, de asemenea, să contracareze foamea și oboseala.
Un plan precis indică ce alimente pot fi consumate și când ce suplimente trebuie luate. Această fază durează 21 de zile, ea a dat leacului prima parte a numelui său. A doua parte a numelui, și anume „metabolism”, se datorează capacității dietei de a schimba întregul metabolism. Acest lucru ar trebui să evite efectul temut yo-yo.
Important: greutatea țintă este deja atinsă după aceste 21 de zile! Cu toate acestea, poate fi ținut doar dacă sunt urmate și ultimele două faze.
Faza a 3-a: faza de stabilizare
Această fază durează și 21 de zile. Este foarte important să ancorăm metabolismul modificat permanent în creier. Nu mai este nevoie să luați globulele HCG. Produsele suplimentare, adică substanțele vitale, trebuie totuși luate. Cantitatea zilnică admisibilă de energie (calorii) crește, iar alegerea alimentelor este din nou mai mare.
Faza a 4-a: faza de testare
Treptat, din ce în ce mai multe alimente, în special glucide, sunt integrate în meniu. Aceasta este pentru a testa cum reacționează corpul și ce alimente ar trebui reduse permanent. În timpul acestei faze, greutatea trebuie să se deplaseze cu maximum 2 kilograme din greutatea țintă după a doua fază. Faza 4 poate dura până la 6 luni.
Ce se poate mânca în timpul regimului de metabolizare de 21 de zile
Carbohidrații sunt practic tabu în timpul dietei. În plus, grăsimi (în afară de o mică porție zilnică de ulei de in), zahăr și îndulcitori, lapte și brânză și alcool.
Permis sunt aproape toate fructele și legumele, carnea slabă și peștele, ouăle, unele produse lactate slabe, condimentele și ierburile. În plus, multă apă și ceai neîndulcit. Vegetarienii sau veganii înlocuiesc carnea și peștele cu produse adecvate pe bază de plante. Există trei mese principale cu conținut scăzut de calorii și o gustare după-amiaza în programul zilnic. Seara există o mică gustare împotriva apetitului pe timp de noapte.
Adăugările importante
Succesul curei metabolice de 21 de zile stă și cade cu produsele sale suplimentare. Prin urmare, nu este deloc posibil să mănânci pur și simplu 500 de kilocalorii timp de 3 săptămâni și sperăm că vei deveni permanent mai subțire. Acest lucru ar duce inevitabil la riscuri insuficiente și pentru sănătate. Prin urmare, luarea produselor suplimentare urmează, de asemenea, un plan precis care trebuie respectat. Acestea sunt produsele:
Globule HCG
Globulele homeopate HCG sunt așa-numitele proteohormoni, genadotropină în potența C30. Asta înseamnă: nu se folosește niciun hormon real, ci un Proteine cu efecte asemănătoare hormonilor. Conform homeopatiei, acest lucru declanșează același efect ca și hormonul în sine.Eficacitatea remediilor homeopate se bazează pe o experiență îndelungată și nu poate fi verificată științific. Globulele hHCG au efectul deja menționat de a suprima foamea. Dar, de asemenea, ar trebui să deschidă celulele adipoase pentru a descompune grăsimea depozitului, pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și pentru a menține performanța în timpul curei metabolice.
Shake proteic
Proteina fără aspartam (adică fără îndulcitorul controversat aspartam) este luată sub forma unui shake. Acesta servește ca sursă de energie și alimentează organismul cu aminoacizi esențiali. Menține masa musculară și, de asemenea, te face să te simți plin. Shake-ul este savurat ca mic dejun.
Substanțe vitale
Este adevărat că legumele și fructele, adică alimentele permise, au multe vitamine, minerale, oligoelemente, substanțe vegetale secundare și fibre. Datorită cantității destul de mici care se mănâncă doar din aceasta, aprovizionarea optimă numai prin alimente nu este garantată. De aceea, un preparat de substanță vitală din legume și fructe, ierburi și alge face parte din cura de metabolism de 21 de zile. Ar trebui să mențină sistemul imunitar la un nivel ridicat și să stabilizeze echilibrul acido-bazic. Fibra dietetică asigură o digestie lină.
OPC, MCM și MAP
În spatele acestor abrevieri există și alte suplimente nutritive care, conform conceptului de vindecare metabolică, ar trebui să susțină în mod eficient pierderea în greutate. OPC (proantocianidinele oligomerice) sunt substanțe vegetale secundare care pot ajuta la reconstrucția pielii și la întărirea țesutului conjunctiv. MCM (metilsulfonil metanul) este o pulbere organică de sulf care are efect detoxifiant. Și MAP (Master Amino Pattern) este un preparat proteic de înaltă calitate, făcut din leguminoase, care poate înlocui sau suplimenta shake-ul proteic. Este o sursă importantă de proteine pur vegetale, în special pentru vegani.
ulei de in
Uleiul de in este singurul ulei permis în timpul dietei. Conține acizi grași esențiali omega-3 care ar putea fi neglijați de alimentele permise în timpul curei. Prin urmare, uleiul de in se adaugă în alimentele finite în cantități mici. Alternativ, capsulele de ulei de pește sunt uneori recomandate, dar pot avea efecte secundare.
Video: experiențe de tratament de metabolism de 21 de zile
Ce este, de asemenea, important în cura de metabolism de 21 de zile
Cura de metabolism de 21 de zile este concepută pentru persoanele sănătoase. Femeile gravide, femeile care alăptează, copiii și adolescenții aflați în faza de creștere nu au voie să ia leacul. Seniori ar trebui, de asemenea, să consulte medicul. Pacienții cu diabet zaharat sau tiroidă ar trebui, de asemenea, să se abțină de la această dietă.
Oricine trebuie să ia medicamente în mod regulat din cauza bolilor cronice trebuie să-și consulte medicul. Ar putea exista interacțiuni nedorite sau alte probleme de sănătate. Orice interacțiune trebuie clarificată și de femeile care iau hormoni în timpul menopauzei. Femeile care iau pilula ar trebui să utilizeze contracepție suplimentară ca măsură de precauție.
Sportul susține în mod natural dieta, deoarece stimulează și metabolismul. Deoarece se consumă doar 500 de kilocalorii pe zi, acest sport ar trebui să fie moderat - deci sporturi ușoare precum înotul, mersul pe jos nordic sau drumețiile în loc de antrenament de forță sau sporturi de competiție.
Orice dietă este, de asemenea, mai ușor de gestionat atunci când intră în joc o mică relaxare. Deci, poate fi bine să folosiți o tehnică de relaxare adecvată individual în timpul curei de metabolism de 21 de zile: Aceasta poate fi, de exemplu, Qi Gong, yoga, relaxare musculară progresivă conform Jacobson sau antrenament autogen.
Cura metabolică de 21 de zile poate fi efectuată de oricine conform instrucțiunilor. Cu toate acestea, există și diverși furnizori care vă susțin cu dieta prin asistență telefonică, întâlniri de grup sau grupuri online.
Informații precise cu privire la modul de efectuare a curei metabolice de 21 de zile pot fi obținute de la acești furnizori, unde puteți găsi meniul, planul exact de aport pentru suplimente și sfaturi de implementare. Suplimentele alimentare pot fi obținute de obicei și acolo - cu excepția globulelor, care sunt disponibile în farmacii. Există și literatură pe această temă.