Cura de post - cura mea de 6 zile pentru post Food Food ninastrada

Vă amintiți rezoluțiile mele pentru 2018? Una dintre rezoluțiile mele a fost să slăbesc câteva kilograme prin exerciții fizice și dietă. Nimic nu a fost la fel de dificil pentru mine în ultimele două luni ca să lucrez continuu la acest obiectiv. Până acum, am reușit să fac mișcare în mod regulat. Dar, în ceea ce privește nutriția, în ultimele câteva săptămâni a fluctuat între sundae de 500 ml Ben & Jerrie și o salată sănătoasă de quinoa. Numeroasele evenimente cu mâncăruri delicioase agită în mod natural rutina din nou și din nou.

Pentru a începe dieta mea un nou început, am decis să fac un post terapeutic de 6 zile. Un prieten a făcut o fotografie a unei perechi de „reguli de bază” dintr-o carte pentru mine.

Desigur, vă voi spune ce am mâncat în timpul zilei, cât am cântărit și cum mă descurc, mai ales în timp:

Ziua pregătirii

Începe cu o zi de pregătire în care se mănâncă numai mâncare ușoară. Greutatea mea inițială în acea dimineață a fost de 57,8 kg.

Dimineața a fost un smoothie cu banane, suc de 2 portocale, afine, 1 mână de spanac și multă apă. La prânz am ars ușor legume în tigaie. (Vinete, ciuperci, ardei, porumb, coriandru). Apoi a fost o mică porție de iaurt cu semințe de in, la sfatul consilierului. O gustare de pere după-amiaza și pâine crocantă cu tartine, un măr și urși gumai seara. Desigur, urșii gomi nu fac parte din ziua optimă de pregătire. Singurul lucru care m-a biruit a fost poftele la gândul că nu aveam voie să mănânc nimic în următoarele 6 zile.

O descărcare, vă rog ...

Odată cu ziua 1 a postului terapeutic a venit cea mai neplăcută parte: evacuarea intestinului cu sare Glauber. Sarea Glauber este un laxativ și este utilizată în postul terapeutic, astfel încât intestinul să fie complet golit și curățat. Sarea Glauber este dozată în funcție de greutatea corporală și apoi dizolvată cu 500 ml de apă. Deoarece are un gust incredibil de dezgustător, vă recomand să adăugați sucul proaspăt stors al unei lămâi. M-am bucurat cu adevărat de sfat, deoarece am avut cu adevărat probleme să scap jumătate de litru.

În prima zi ar trebui să fii cu siguranță acasă și să nu planifici nimic. Dacă sarea Glauber funcționează, încep vizitele regulate la toaletă. Până când intestinele tale sunt complet goale.

Vă pot spune nu foarte plăcut. Nici eu nu vreau să-mi scot cuvintele aici: se simte ca și cum ai face pipi din vagabondul tău.

Dieta în timpul postului terapeutic

Ei bine, nutriția corectă este evitată cu postul terapeutic, dar este totuși important să oferi organismului cele mai necesare. Mai presus de toate, asta înseamnă să bei mult! În timpul zilei am băut multă apă și ceai de plante. La prânz era un castron cu supă de legume și seara m-am delectat cu un suc de legume și fructe foarte diluat. Dar nu a funcționat la fel de uniform în cele 6 zile. După 4 zile nu am mai putut vedea stocul de legume și l-am lăsat afară.

Foame, pipi, frig

În primele câteva zile am fost extrem de amețit dimineața și m-am simțit atât de slăbit încât nu am avut suficientă putere chiar și atunci când deschid jaluzelele. După ce am făcut o mică cercetare pe Google, am dat peste sfat pentru a bea suc de portocale proaspăt stors - bine diluat cu apă, desigur. Așa că am o portocală proaspăt stoarsă în fiecare dimineață, împreună cu multă apă și ceai.

6 zile fără mâncare este, desigur, deosebit de dificil ca blogger de alimente. Mi-am dat seama repede că nu puteam rămâne pe Instagram, Facebook sau Pinterest fără să dau peste poze delicioase care aproape că îmi scapă telefonul de foame sau mai degrabă de apetit. Când Ștefan și-a copt o folie cu brânză în a doua zi a postului meu terapeutic, aproape că i-am luat gâtul. Eram aproape gata să ucid pentru o împachetare!

În a treia zi am făcut o întâlnire să mănânc în cantină și mi-am dat cu supărare bulionul. A fost ceva mai ușor pentru mine. Începând cu ziua 4, nu mi-a păsat dacă există mâncare în jurul meu sau dacă mirosurile de mâncare au fost degajate în jurul meu.

Efectul secundar al consumului constant de alcool: alergi constant la toaletă.

După cum am scris deja, scrie „foame, pipi, frig”. Pur și simplu nu există o modalitate mai bună de a o descrie, pentru că mi-a fost foarte rău tot timpul. Sticla cu apă caldă și pătura de lână au fost cei mai buni tovarăși ai mei. Nu am ieșit niciodată din casă fără eșarfă groasă și ceai „să plec”.

Exercițiu în timpul postului

În primele două zile am fost fericit să mă ridic din pat și o plimbare era deja extrem de obositoare. S-a îmbunătățit în fiecare zi. De fapt, în zilele 4, 5 și 6 chiar am îndrăznit să merg la sală și am petrecut 30 de minute pe aparatul eliptic. Cu toate acestea, unul este pur și simplu mai slab în timp. După cele 30 de minute de cardio am fost foarte epuizat, chiar a trebuit să iau o pauză de băut între ele.

Greutate

Am fost conștient de la început că voi slăbi ceva în timp și că voi primi o parte din asta în urma postului. Acest lucru este desigur foarte clar, deoarece intestinul este complet gol în acest timp.

Ziua pregătirii: 57,8
Ziua 1: 57,5 kg
Ziua 2: 57,1 kg
Ziua 3: 56,6 kg
Ziua 4: 55,9 kg
Ziua 5: 55,9 kg
Ziua 6: 55,1 kg
Ziua 7: 54,5 kg

Așa continuă

Sunt foarte mulțumit de rezultat și greutatea mea este în prezent în jurul valorii de 56,3 kg. Cu cel puțin 1,5 kg mai puțin decât la început.

În prima zi după postul terapeutic, îmi era foame de TOT, dar am ales un început blând cu smoothie-uri, supă și legume la cuptor.

Între timp mănânc relativ normal din nou și în prezent sunt atent la aportul meu de calorii pentru a nu mă hrăni din nou cu totul.