Curățarea pentru Duh - vești bune pentru tine
În meditația Vipassana se tace câteva zile. Doi tineri au încercat-o.
Imaginează-ți că trebuie să taci zece zile fără pauză. Nu spuneți nimic, nu vă distrageți atenția, concentrați-vă asupra propriului corp și curățați-l de murdăria profundă - acesta este principiul meditației Vipassana. Sună a relaxare, dar este epuizant. Isabel Maier-Harth (28) și Alexander Uschold (27) din Regensburg au încercat această meditație tăcută de zece zile în Centrul Dhamma din Triebel, Saxonia. Ai avut experiențe uimitoare și ți-ai atins și limitele ...
Interviu: Florian Roithmeier
Mulți au următoarea imagine a meditației: Te așezi, închizi ochii și te relaxezi. Acesta este punctul meditației?
Isabel: Nu are nimic de-a face cu un exercițiu de relaxare. Este vorba despre pătrunderea în subconștientul corpului și dizolvarea impurităților mentale. Vă urmăriți corpul - și vă puteți relaxa, de asemenea.
Alexander: Pe de o parte, te concentrezi asupra respirației tale, pe de altă parte, pe senzațiile corpului tău. Indiferent de influențele externe care vă afectează în prezent: ar trebui să vă gândiți întotdeauna la propriul corp.
Sala de meditație din Triebel
Ce te-a făcut să vrei să meditezi?
Isabel: Un prieten bun îmi tot povestea și mă făcea curios. Cunosc o mulțime de tehnici de relaxare și am vrut să încerc ceva nou, să mă calmez și să mă descurc cu mine.
Alexander: Am început să fiu atent la corp în urmă cu doi ani. Dar asta nu a funcționat atât de bine; de obicei mă opream după un sfert de oră. De asemenea, nu am avut „instrucțiuni” reale. De ce am făcut în mod special această meditație tăcută: am văzut-o ca pe o provocare! Am vrut să testez dacă aș putea sta liniștit zece zile la rând.
Tehnica pe care ați folosit-o se numește „Meditația Vipassana”. Cum funcționează asta?
Isabel: Elementul central este „Dhamma”, legea naturii. Se spune: totul este „anicca” - totul este trecător și impermanent. Totul în sine și în mediu se schimbă constant. Fiecare percepție este creată din nou în fiecare milisecundă - și undeva se evaporă din nou. Întregul tău corp este într-o stare constantă de flux. Nu poți să te ții de nimic sau să controlezi ceva, deoarece asta creează suferință. Soluția este să recunoaștem acest lucru, să-l acceptăm și să tratăm totul cu echanimitate, seninătate, nu să judecăm lucrurile. Fiecare sentiment care revine se întoarce - pentru că totul este „anicca”.
De fapt, o atitudine tristă ...
Isabel: Acest gând mi-a venit și în timpul meditației. Ce fac de fapt aici când oricum totul este trecător? Ce se întâmplă dacă „alerg spre” moarte de când m-am născut? Cu toate acestea, scopul tehnologiei nu este să las corpul să reacționeze mai mult, ci să-și spună: decid să rămân calm. Satya Narayan Goenka, un profesor de frunte al meditației Vipassana, a dat un exemplu motivant: ne-a spus că cineva a venit la el foarte supărat. Apoi a răspuns: „Nu, nu voi accepta cadoul tău! Nu vreau furia ta. Păstrați-l! ”Acest lucru poate fi transportat cu ușurință în viața de zi cu zi. Dacă cineva se supără pe tine sau te face să te simți vinovat, spune: „Nu! Asta rămâne cu tine. Acestea sunt emoțiile tale, nu ale mele! "
Alexander: Când cineva este supărat, este problema lui. Nu trebuie să reacționez la ele.
Isabel: Desigur, evaluezi tot timpul în timpul meditației de zece zile. Dar înveți să-ți spui: E în regulă - dar împing din nou gândul străin, nu-l evaluez și mă concentrez din nou pe corpul meu. Cu meditația, puteți ajunge la adâncurile subconștientului și puteți evita suferința pe termen lung.
Meditația este pentru toată lumea!
O astfel de meditație este potrivită pentru toată lumea?
Isabel: Ar putea fi dificil pentru oamenii care sunt instabili mintal. Pentru că mai ales ca „începător” suferiți destul de mult la început, dar nu aveți nicio modalitate de a vă împărtăși suferința - așa cum o cunoașteți în viața de zi cu zi. Meditația nu este un punct de contact pentru persoanele care în prezent se simt prost. Nici un psihiatru sau psiholog nu lucrează acolo. Dacă este posibil, ar trebui să te înțelegi cu tine însuți timp de zece zile și să fii pregătit să nu fii îngrijit constant.
Alexandru: Meditația poate aduce ceva tuturor, indiferent dacă este tânăr sau bătrân, apt sau slab. Am vorbit cu câțiva tați care aveau 60-70 de ani. Își doreau foarte mult să încerce, pentru că fiii lor îi convinseseră. Mi s-a părut foarte impresionant.
Dar tot sacrifică atât de mult timp pentru meditație în stresul vieții de zi cu zi ...?
Alexander: Există zece zile care ar putea fi folosite diferit, da. Dar primești și ceva în schimb. Devii mai liniștit în viața de zi cu zi. Este un atu.
Isabel: La început nu eram pregătită să îmi sacrific zilele de vacanță. Dar la un moment dat am simțit că îmi doresc foarte mult să o fac. Voința a fost foarte puternică. Dintr-un sentiment, aș spune că sunt din ce în ce mai mulți oameni care caută în mod specific așa ceva. Din ce în ce mai mulți oameni din cercul meu de prieteni mă întreabă despre asta, deși nu am raportat niciodată în detaliu despre asta.
Meditația ta a durat zece zile. Nu este cam greu să începi?
Isabel: Tehnica Vipassana spune că zece zile sunt minime. Ai nevoie de acest timp pentru a lua ceva cu tine de la curs. Inițial doctrina spunea că trebuie să luați câteva luni. Dar acest lucru nu era potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Prin urmare, timpul de meditație a fost redus la zece zile. O treime din timpul total ar trebui folosit pentru a observa respirația, adică meditația Anapana. Celelalte două treimi sunt apoi dedicate meditației Vipassana.
Acum, la experiența dvs. specifică: Cum a funcționat exact meditația?
Rutina zilnică a meditației Vipassana are totul.
Isabel: Am fost foarte emoționată și nervoasă zilele de dinainte. Nu ai voie să iei nimic care te poate distrage. Trebuie să predați telefonul mobil la fața locului. Bărbații și femeile sunt separați pentru a preveni orice contact sexual. Nici măcar contactul vizual nu este permis. Uneori se întâmplă automat - dar nu ai voie să o evaluezi sau să reacționezi la aceasta.
Alexander: Ar trebui să simți că ești acolo singur. Nu ar trebui să deranjați pe nimeni altcineva - și dacă cineva vă deranjează, ignorați-l. Înainte de a începe cu adevărat, veți primi instrucțiuni practice despre cum să aveți de-a face cu alte persoane. În grupul nostru erau aproximativ 120 de persoane, 60 de bărbați și 60 de femei. Ca începător la meditație, sunt patru în cameră. Aspectele organizaționale trebuie clarificate în prealabil, de exemplu cine ventilează sau face duș când. Mai târziu, nu mai este permisă vorbirea sau luarea notelor, precum și instrumentele muzicale, cărțile, sporturile, practicile religioase obișnuite și așa mai departe. Gongul sună la patru dimineața. Ziua meditației începe ...
Citiți aici cum Alexandru și Isabel au experimentat meditația Vipassana, ce limite au ajuns și ce iau cu ei pentru viața lor de zi cu zi!
Dacă apreciați știrile constructive și încrezătoare care ar trebui să rămână în mod liber accesibile tuturor, am fi încântați dacă veți sprijini financiar vești bune pentru dvs. cu o contribuție. Depindem de dvs. ca utilizator pentru a ne asigura și extinde în continuare activitatea. mulțumesc foarte mult!