Curățarea primăverii; se aplică și lui l; Dieta #MoisNutrition - marginală și fericită

V-am povestit despre asta săptămâna trecută, vreau să-mi pregătesc corpul pentru vară. Să mă joc în module și să pot urma ritmul celor două adorabile tornade ale mele, dar și dacă este posibil, să mă găsesc drăguță în hainele mele scurte! Așa că, când am văzut sfaturile dieteticianului, Lanette Kovachi, mi-am luat timp să-l citesc și chiar am decis să-l împărtășesc cu voi! În plus, Lanette lucrează ca dietetician senior pentru un lanț de restaurante care îmi place, SUBWAY ®, deci sunt câteva sfaturi mai jos pentru a vă ajuta să vă alegeți masa atunci când mergeți.!

aplică

Un prânz echilibrat

Lanette Kovachi vă sfătuiește să lăsați deoparte toate alimentele umplute cu calorii goale, carbohidrați simpli și săraci în proteine, cum ar fi covrigi și brioșe. Cred că Pop Tarts-urile mele de zilele trecute nu fac truc, nu-i așa? Mai degrabă, oferă aceste alternative:

„În schimb, alegeți un mic dejun care să fie o sursă bună de proteine ​​și fibre, în timp ce este sărac în calorii. O omletă, de exemplu. Încercați să înlocuiți ouăle întregi cu albușuri și serviți omleta cu pâine prăjită de grâu integral. Sau, un castron frumos cu fulgi de ovăz, făcut cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în proteine, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp. "

O cină ușoară

La prânz, optați pentru carne slabă, fructe și legume și cereale cu un conținut ridicat de fibre, potrivit Lanette Kovachi. Dacă ai timp să gătești pentru tine acasă, este încă destul de ușor să alegi ce să mănânci, așa că pune aceste sfaturi în practică. Dacă trebuie să mâncați afară, faceți o alegere inteligentă! Dacă aveți un restaurant SUBWAY ® în apropiere, iată sfaturile Lanette pentru dvs.:

  • „Puneți-vă viziunea pe un sandwich SUBWAY®, acoperit cu carne slabă, precum curcan, pui sau friptură de vită și servit pe pâine de grâu cu 9 cereale. "
  • „Schimbați-vă sandvișul obișnuit SUBWAY ® cu o salată SUBWAY ® Mishmash. Te vei bucura de toate beneficiile legumelor, fără pâine. Puteți alege opțiunea vegetariană sau puteți adăuga carnea la alegere pentru mai multe proteine. De exemplu, fâșii de carne albă de pui fără coloranți artificiali sau conservanți în meniul restaurantelor SUBWAY ®. "
  • - Te-ar face bine puțină căldură? Bucurați-vă de un pic de confort cu o combinație de salată mixtă și supă de busuioc de roșii, disponibile la restaurantele SUBWAY ® pentru o perioadă limitată de timp. Supa de roșii și busuioc este vegetariană (poate conține produse lactate). "