Curățenia casei de iarnă - antrenamentul perfect
Marea curățenie nu se datorează doar primăvara - apartamentul vrea și el să fie frumos iarna! Aspirarea, ștergerea sau curățarea ferestrelor, care este de obicei nepopulară, poate fi, de asemenea, distractivă și chiar mai bună, chiar arde grăsimi și răspândește o dispoziție bună!
Curățenia casei ca antrenament și bună dispoziție!
Deci, curățarea casei în sezonul rece este, de asemenea, distractivă, ar trebui mai întâi pentru muzică adevărată a-ti pasa. Discurile melancolice cu muzică funerară nu te vor duce mai departe aici, ceva mai rapid este mai potrivit, cu care îți place să dansezi și să te miști. Odată cu dispoziția potrivită, puteți începe să curățați și să ardeți grăsimi, deoarece chiar și corvoada treburilor casnice consumă calorii. Iată o mică listă cu cele mai bune arzătoare de calorii! Consumul de calorii pe jumătate de oră:
- Aspirarea: aproximativ 120 de calorii
- curățați geamurile: aproximativ 110 calorii
- a face curat: aproximativ 90 de calorii
- Spălare: aproximativ 75 de calorii
În plus față de consumul normal de calorii, puteți face curățenia casei și mai productivă cu câteva extras!
Încorporați mici extras de fitness în curățenie!
Pentru a arde câteva calorii în plus în timpul curățării, puteți include cu ușurință câteva exerciții mici în planul de curățare. În primul rând, desigur, există acest lucru Urca scarile - cu cât mai des, cu atât mai bine! De exemplu, dacă trebuie să curățați două etaje, nu este recomandabil să mutați totul la etajul următor simultan. mai degraba alerga de mai multe ori, Așa că aduceți aspiratorul la etaj, aspirați și apoi înapoi în jos și luați găleată de mop. Puteți face același lucru și cu praf Câteva genuflexiuni între ele construiți - practic fiecare mișcare este mai bună decât nici o mișcare. Este mai bine să speli podeaua să rămână ghemuit și nu îngenunchea complet. În timp ce te ghemuiți, trebuie să vă mențineți echilibrul, care lucrează mușchii picioarelor, spatelui și stomacului. La fel ca aceste exerciții mici, există multe altele care pot transforma curățenia casei într-un antrenament excelent!
Grădina trebuie făcută și rezistentă la iarnă!
Gradinaritul arde în medie aproximativ 200 de calorii pe jumătate de oră, ceea ce le face antrenamentul ideal. În sezonul rece, florile delicate trebuie săpate și depozitate în apartament sau la subsol. La etaj - jos, ghivece cu flori, scaune de grădină sau șezlonguri, totul este curățat și cu toată mișcarea nici măcar nu vă răcorește. Beneficiați de două ori de a lucra în aer liber, pentru că atunci corpul dumneavoastră o poate face face vitală vitamina D.. 90% din acestea sunt create cu ajutorul razelor UV și acestea sunt disponibile și atunci când soarele nu strălucește. Valoroasa vitamina D protejează împotriva cancerului, a atacurilor de cord și, mai presus de toate, are un efect pozitiv asupra dispoziției noastre! Bluza de iarnă va dispărea și când apartamentul și grădina sunt ordonate și curate, bucuria este și mai mare și vă puteți relaxa pe canapeaua confortabilă din sufragerie!
Curățenia în timpul iernii este o necesitate, dar are și mici dezavantaje. Iată o mică comparație:
| beneficii | dezavantaj |
| Efortul fizic este mai ușor la temperaturi mai reci | Unele lucruri, cum ar fi curățarea geamurilor, sunt mai greu de făcut iarna |
| Alungă blues-ul de iarnă | Se poate răci prea mult în apartament atunci când ventilați în timpul sau după aspirare |
| Curățenia poate fi combinată minunat cu decorarea Crăciunului | Iarna este mai greu să te duci la treburile casnice |
Concluzie:
Cu toate acestea, beneficiile depășesc beneficiile și oricum nu le puteți evita. Deci la aspiratoare, ștergătoare, bureți și du-te! Apoi, vă puteți bucura din nou de apartamentul curat și strălucitor și între timp ați făcut ceva pentru corpul dumneavoastră!