Curs BodyPump - antrenament cu bara Fitness First

Una dintre cele mai rapide modalități din lume de a intra în formă: BodyPump de la Les Mills la Fitness First este mai mult decât antrenamentul cu bara. Cu exerciții flexibile de greutate și muzică motivantă, antrenezi toate grupele musculare principale într-o manieră direcționată - astfel îți „pompezi” tot corpul mai subțire și mai ferm!

bodypump

Ce este BodyPump?

BodyPump de Les Mills este un antrenament sportiv pe tot corpul, cu accent pe exerciții de greutate și un număr mare de repetări: un antrenament cu bile cu muzică trepidantă care folosește toate grupurile musculare și vă întărește, modelează și tonifiază întregul corp. De altfel, Les Mills este o cunoscută companie sportivă din Noua Zeelandă care a obținut succes internațional cu programele sale de grup spectaculoase. Peste 15.000 de cluburi de fitness din 80 de țări din întreaga lume folosesc conceptele Les Mills. Fie că este vorba de genuflexiuni, apăsări, lifturi sau bucle: Cursul nostru BodyPump întărește întreaga musculatură și vă menține oasele sănătoase și puternice.

Ce face BodyPump?

  • Nivel de dificultate: mediu - în funcție de cursul de antrenor și BodyPump
  • Consumul de calorii: până la 540 de calorii pe oră
  • efect: Mușchii sportivi, corpul ferm, cheltuieli energetice mari

Pot lua parte la BodyPump Fitness?

Cursul nostru BodyPump este perfect pentru toți cei care se bucură de dinamica grupului și muzica motivantă și/sau doresc să se antreneze cu greutăți. În acest antrenament sportiv pe tot corpul, vă antrenați mușchii într-o manieră direcționată și vă îmbunătățiți rezistența și rezistența generală. BodyPump de la Les Mills la Fitness First durează aproximativ 60 de minute. Și nu vă faceți griji - cursul nu este o competiție! Începi cu greutăți mici și îți păstrezi întotdeauna nivelul de fitness individual, la care antrenorii noștri te iau și îți oferă antrenamente specifice.

Ce trebuie să aduc cu mine la cursul BodyPump?

  • Îmbrăcăminte sport confortabilă
  • Ceva de baut
  • Adidași solizi în care ai o aderență bună

Cum mănânc în paralel cu exercițiile BodyPump?

  • Bea mult: până la 3 litri pe zi (de preferință apă necarbonatată)
  • Alimente: Conținut ridicat de proteine, conținut scăzut de grăsimi, alimente sănătoase din proteine ​​și carbohidrați
  • Comportamentul alimentar: Mai multe mese mici pe zi, dacă este posibil la fiecare 2-3 ore, pentru o alimentare distribuită de energie
  • Optim: La 1-2 ore după antrenamentul BodyPump, o masă combinată de proteine ​​și carbohidrați (de exemplu, păsări de curte cu o garnitură mică, vas cu ouă cu pâine)

Există alternative la Les BodyPump

Mills?

  • Fier fierbinte 1 și fier fierbinte 2: Antrenament captivant și eficient cu bara
  • BodyFit Intense: Antrenament intensiv de forță cu exerciții de putere
  • CXWORX: Antrenament de forță cu benzi și plăci de greutate
  • Pas și ton: Step aerobic amestecat cu antrenament cu gantere