Cursuri de box pentru femei Ce avantaje există Superprof
25 iulie 2019 ∙ 5 minute de citit
Boxul este un sport cuprinzător. Box instruit fizic si psihic, la toate nivelurile. Beneficiile boxului sunt aceleași pentru bărbați și femei.
În unele cazuri este Boxul pentru femei este chiar mai bun decât pentru bărbați. Vom primi puncte pozitive care privesc fizicul. Beneficiile pentru ritmul cardiac și respirator. Și, de asemenea, efectele pozitive asupra dezvoltării musculare.
Și voi, doamnelor, probabil veți dori să intrați în ringul de box imediat după aceea și să angajați un antrenor de box bun devenind în cele din urmă cine ai vrut mereu să fii!
Cu noi puteți afla totul despre antrenamentul de box privat și beneficii incredibile ale boxului feminin pentru corpul tău!
Cursuri de box pentru femei: Pierderea în greutate
Puteți uita de sala de sport clasică. Unde vă deplasați de la dispozitiv la dispozitiv. uita!
Dacă ești femeie și vreau sa slabesc, este acesta Sala de sport nu este locul ideal pentru tine.
Corpul unui boxer este subțire și puternic. | Sursa: Pixabay
Cu toate acestea, boxul este Soluția ideală. Ca antrenament cardio, un curs de box este cel puțin unul, adesea cu două niveluri mai mare decât orice alt antrenament. Cererile sunt mari, motivația este diferită de, de exemplu, atunci când alergați și întregul corp este provocat.
O sa nu numai că a antrenat o anumită parte a corpului: Coarda de sarit, burghie, caroserie. Exercițiile antrenorului de box sunt foarte solicitante. Tu vei slabeste rapid, indiferent de tipul de cutie pe care îl alegeți.
Consolidați mușchii abdominali și fesieri prin box
Aceasta este adesea cea mai populară destinație pentru femeile care încep sportul. Prima ta dorință nu este neapărat să antrenezi mușchiul inimii și nici să ai brațe sau picioare deosebit de musculare - Mușchii abdominali și fesieri sunt cel mai important lucru pentru multe femei.
Iar boxul se poate mișca foarte mult! Pentru box, abs trebuie să-și atingă potențialul maxim. Așa vei face o serie de crunchii trebuie să fac, de asemenea, pentru a construi abdomenul superior. Dar nu numai asta! Se antrenează și mușchii abdominali oblici.
oblice sunt mușchii abdominali ai părții laterale pe care lucrați când vă întindeți pe spate și atingeți alternativ glezna dreaptă cu mâna stângă și glezna stângă cu mâna dreaptă.
Veți primi glute cu faimosul Squats a face exerciții fizice. Cu acest gest, îți îndoiești genunchii în timp ce stai în picioare și îți împingi fesele înapoi ca și când ai vrea să stai pe un scaun care este mult în spatele tău. Cu antrenamentul la box vei de două până la trei ori mai multe serii complet ca într-un studio de fitness clasic.
Și apoi sunt cele teribile Lunges! Ca grup muscular principal, antrenezi picioarele, dar și mușchii și gambele vasculare. Stai cu picioarele paralele între ele și ții genunchii ușor îndoiți. Îți sprijini brațele în lateral. Din această poziție, faceți un pas înainte cu piciorul drept și lăsați-vă cu șoldul în jos. Este important să-ți păstrezi trunchiul drept și să faci un pas suficient de larg, astfel încât, atunci când te afli în jos, piciorul drept să fie la un unghi de nouăzeci de grade. Apoi te împingi din nou în sus. O poți face repeta de mai multe ori. Schimbați picioarele după câteva repetări. Puteți (și ar trebui) să utilizați greutăți suplimentare.
Mușchii abdominali sunt importanți în box. Antrenează-i mai întâi înainte de a începe. | Sursa: Pixabay
Nu va trece mult până când veți face progrese și Schimbări în corpul tău vizibile voi!
Întăriți întregul corp în boxul feminin
În curând veți vedea: boxul este un sport extrem de cuprinzător. Nu trebuie doar să lupți în ring! Muncă pregătitoare înainte de luptă este o etapă importantă care Îți face corpul să se potrivească.
Lucrarea își propune să te facă una sportiv potrivit a face (desigur, adaptat scopurilor și abilităților fiecărui individ), antrenează toate zonele musculare ale corpului, forța și Sensibilitate ultimul, dar nu cel din urmă Concentrarea ta.
Combinând toate aceste exerciții, întregul corp este antrenat. Ca să nu mai vorbim de munca intelectuală.