Cursuri - Westendbad Friess - partenerul dvs. pentru fitness, terapie, wellness și sporturi de reabilitare în Worms
Antara® duce la un spate puternic, un stomac plat și o postură atractivă.
Este primul concept de mișcare din lume dedicat mușchilor miezului profund și stabilizator cu această precizie. Acest așa-numit „sistem de bază” este în mare parte responsabil pentru sănătatea spatelui și a podelei pelvine.
Antara® îmbunătățește funcția de bază și puterea globală. În plus, antrenamentul menține sau îmbunătățește calitatea mișcării și flexibilitatea.
Aflați această metodă pentru a vă pune într-o stare de percepție modificată și aprofundată a propriului corp. Aplicarea regulată a acestei treceri la o înțelegere diferită a corpului poate ajuta la rezolvarea problemelor vieții de zi cu zi sau a propriei personalități. Antrenamentul autogen prezintă similitudini cu meditația, anumite exerciții de yoga și autohipnoza.
Folosiți elementul de apă pentru antrenament! Îmbunătățește-ți rezistența generală și întărește-ți mușchii. Utilizarea dispozitivelor mici optimizează antrenamentul împotriva rezistenței la apă. Sistemul cardiovascular este antrenat și metabolismul activat cu un grad ridicat de distracție.
Doar adăugați apă și agitați! Cufundați-vă în petrecerea de fitness-fitness inspirată de America Latină, ușor de înțeles, care arde calorii, care transformă antrenamentul într-o pură plăcere stropitoare.
Numele spune totul! Mușchii abdominali, ai picioarelor și feselor sunt întăriți și aduși în formă într-o manieră țintită, care să fie blândă la nivelul articulațiilor. Utilizarea aparatelor mici asigură distracție și varietate.
Abs, picioare și fese este un antrenament dinamic al mușchilor cu și fără echipament auxiliar. Scopul antrenamentului este de a întări și strânge intens stomacul, picioarele și fundul. În plus, sunt antrenați unul sau două grupuri musculare ale corpului superior.
Cu această metodă veți descoperi noi posibilități de mișcare pentru a vă putea folosi corpul mai ușor, mai sensibil și poate și mai nedureros în viața de zi cu zi, în timpul liber și la locul de muncă. În lecții efectuați toate mișcările încet, ușor și conștient. Înveți să percepi diferențele și să interiorizezi noi alternative de mișcare.
Yoga înseamnă legătura dintre elementele fizice, mentale și spirituale ale vieții. Posturile de yoga (asanas) sunt efectuate cu respirație țintită și astfel tonifică organele interne și activează funcțiile corpului. Sănătatea, vitalitatea, bucuria creativă și productivitatea vor reveni cu o practică regulată - indiferent de vârstă și nivel de performanță.
Este un antrenament eficient de anduranță pe spin bike cu diverse tehnici de echitatie pentru a îmbunătăți și dezvolta anduranța de bază și metabolismul grăsimilor. Apropo, mușchii sunt întăriți, articulațiile se stabilizează și se ard tone de calorii! Antrenamentul ideal pentru a lucra cu adevărat.
Îmbunătățește-ți coordonarea și simțul echilibrului cu antrenamentul multifuncțional (MFT)! În acest curs ne antrenăm pe plăci MFT special dezvoltate. Antrenamentul este potrivit pentru toată lumea și combină programul clasic de potrivire a spatelui cu exerciții de coordonare și echilibru.
Relaxarea musculară progresivă conform lui Edmund Jacobson este probabil cea mai cunoscută tehnică de relaxare pentru reducerea și prevenirea stresului. Principiul este simplu. Diferite părți musculare sunt tensionate și eliberate din nou după o perioadă scurtă de timp. Datorită acestui contrast de tensiune musculară, se percepe relaxarea rezultată mult mai intens decât fără tensiune prealabilă.
PMR poate ajuta la următoarele simptome: stres, anxietate, frică de etapă, cefalee tensională, migrenă, tinitus, tulburări de somn, tulburări de concentrare, hipertensiune arterială, astm, bâlbâială, vezică iritabilă, obezitate, probleme cu stomacul și multe altele.
Vrei să faci ceva activ pentru coloana vertebrală? Atunci acest curs este locul potrivit pentru tine. Acest curs se adresează tuturor celor care doresc să facă un antrenament activ și intensiv în spate. Mușchii nucleului sunt mobilizați, întăriți și întinși. Nici relaxarea mușchilor nu este neglijată aici. Acest lucru creează un program de antrenament echilibrat.
Acest curs este un program de fit back cu o proporție mare de exerciții de stretching! Pe lângă mobilizarea și întărirea mușchilor nucleului, mobilitatea corpului este îmbunătățită prin întindere intensivă.
Accentul se pune aici pe distracție și exerciții fizice. O coregrafie trepidantă este alcătuită dintr-o combinație de pași de bază diferiți și variațiile lor. Fesele și mușchii picioarelor sunt, de asemenea, întăriți prin utilizarea pasului și multe calorii sunt arse în același timp!
Indiferent dacă după o sesiune de antrenament intensiv sau doar între. Întinderea relaxează și întinde mușchii și oferă astfel mai multă flexibilitate. Se efectuează exerciții de mobilizare și întindere lentă și controlată. Articulațiile și coloana vertebrală devin mai flexibile, metabolismul muscular este stimulat și corpul se poate relaxa mai bine.
Mersul pe jos și mersul pe jos nordic sunt sporturi de anduranță care se practică în aer liber. Aflați tehnica potrivită în cursurile noastre și extindeți-vă activitățile sportive de zi cu zi cu acest antrenament prietenos. Cu nordic walking, mersul pe jos devine un antrenament excelent la spate prin utilizarea bastoanelor de nordic walking!
Gimnastica coloanei vertebrale este un antrenament optim pentru spate. În acest curs mobilizați, întăriți și întindeți mușchii nucleului pentru a îmbunătăți funcția coloanei vertebrale.
ZUMBA ® este petrecerea de fitness de dans inspirată de America Latină, ușor de înțeles și arzătoare de calorii! Nu ratați această distracție și antrenați-vă sistemul cardiovascular și mușchii în același timp!
Cu acest program simplu ZUMBA, nu mai există scuze. Oricine poate face parte dintr-o petrecere ZUMBA!
Zumba Gold® oferă pași simplificați, prietenoși cu articulațiile și un ritm confortabil pentru un stil de viață sănătos și activ. A fost dezvoltat atât pentru persoanele în vârstă, cât și pentru cei activi, precum și pentru toți cei care doresc să construiască coordonarea și rezistența într-un mod țintit și lent.
ZUMBA Gold® oferă pregătire holistică ritmurilor trepidante. Mișcările slăbesc și întăresc mușchii și sistemul cardiovascular.