Cursurile speciale ajută la lupta dură împotriva kilogramelor Sport A-Z
Actualizat: 04.02.19 - 17:50
Trei asistente pedalează pe contoare de biciclete în sala de fitness pentru persoanele supraponderale din Berlin. Vizitați „Centrul Zentner” de două ori pe săptămână.
Fără reducerea greutății/rămânerea realistă fără exerciții fizice
Oricine este supraponderal și a decis să arunce kilogramele trebuie să fie pregătit pentru o luptă dură. Fără sport, această luptă rămâne fără speranță. Cea mai bună schimbare în dietă nu ajută. Dar ce sport este cel potrivit și unde este cel mai bun loc pentru a începe? Unde nu ești urmărit și zâmbit? Din ce în ce mai multe cluburi sportive oferă ajutor prin includerea de cursuri speciale pentru persoanele cu supraponderalitate în programele lor.
Primul pas este cel mai greu
„Primul pas este întotdeauna cel mai greu”, spune ofițerul de sănătate al Confederației Sportive Germane (DSB), Winfried Banzer. Persoanele supraponderale, în special, trebuie să depășească o barieră psihologică dacă doresc să se deplaseze din nou. „Bineînțeles că este mai ușor într-un grup în care te afli printre egali”. Scopul principal al cursurilor este de a reduce barierele de intrare și de a împinge conceptul de performanță în fundal. „Scopul este de a determina participanții să se miște din nou, în primul rând și de a-i motiva să facă mișcare în mod regulat”, spune Banzer.
Faceți sport împreună și gătiți împreună
Ofertele sportive pentru persoanele supraponderale arată diferit în funcție de club, dar aproape întotdeauna constau din doi piloni: exerciții fizice și dietă. Uneori există și o componentă psihologică cu scopul de a întări încrederea în sine a participanților. Partea de mișcare este orientată spre sporturi populare, toată lumea poate participa. Jocurile cu mingea și gimnastica sunt doar două variante. Accentul este pus pe distracție, nu pe stres. Partea nutrițională constă în analize ale propriilor obiceiuri alimentare și antrenament pentru a realiza o schimbare pe termen lung a dietei. Uneori chiar gătesc împreună într-un club. În cazul cursurilor pentru copii supraponderali, există și seri ale părinților, astfel încât să poată fi discutate posibile schimbări ale obiceiurilor alimentare în familie. Un curs ca acesta poate dura șase luni, de exemplu. Scopul este de a menține persoanele afectate angajate. Conform devizei: Sportul este distractiv și bun pentru mine. Unele companii de asigurări de sănătate acoperă chiar și costurile.
NRW oferă un bun exemplu
Gama de cursuri pentru persoanele cu supraponderalitate la nivel de club sportiv este în continuă extindere. Renania de Nord-Westfalia este un bun exemplu. Tinerii sportivi din asociația sportivă de stat, împreună cu guvernul de stat din Renania de Nord-Westfalia și diferite companii de asigurări de sănătate, au lansat programul „Schwer mobil”. Aceasta oferă sprijin financiar cluburilor care oferă cursuri pentru persoanele supraponderale.
Verificarea de sănătate este obligatorie
Oricine nu a făcut sport de mult timp și se luptă, de asemenea, cu obezitatea, trebuie să consulte întotdeauna un medic înainte de a participa la programe sportive speciale. "Mulți începători cred că trebuie să compenseze totul într-o perioadă scurtă de timp pe care au neglijat-o de ani de zile. Asta înseamnă că mulți tind să se supraîncarce singuri", spune Winfried Banzer, specialist în medicină sportivă. În schimb, ar trebui să o luați ușor, dar să creați o regularitate. "A face sport nu trebuie să fie un lucru temporar. Trăim într-o perioadă în care în mod natural exercităm prea puțin. De aceea, exercițiul trebuie să devină din nou parte din rutina noastră zilnică."
Fii realist și nu te aștepta la minuni
Pierderea în greutate nu este ușoară, indiferent de ceea ce promit echipamentele de fitness sau anumite alimente. "Este și va fi o luptă dură. Nu ar trebui să te păcălești", spune Banzer. Genetica își joacă, de asemenea, rolul. „Unii sunt convertoare de feeduri mai bune decât altele.” Cineva care are o cheltuială mai mare de energie, în primul rând, are o mână mai bună la slăbit. "Dar asta nu ar trebui să fie un motiv pentru o scuză. Într-o anumită măsură, schimbarea este posibilă pentru toată lumea."