Cutia lui Tanja notează Postul intermitent
Intermitent provine din latină și este adesea folosit în medicină, înseamnă ceva de genul întrerupere sau suspendare.
Când postim, indică faptul că cineva întrerupe postul. O fază de nutriție normală urmează faze în care nu există aport alimentar.
Care-i rostul?
Per total, fazele de post duc la o reducere a aportului de calorii. Un alt efect pozitiv este, desigur, că organismul poate avea grijă de regenerare în această fază fără ca celulele să fie stresate suplimentar.
În faza de post foarte scurtă, nici organismul nostru nu trece la o situație de urgență, deoarece deficitele sunt completate în faza nutrițională ulterioară. Desigur, nu ar trebui să veniți neapărat cu alimente inferioare, foarte bogate în calorii. De asemenea, dorim să slăbim și să nu supraîncărcăm corpul ca urmare.
În plus, se formează mai multe corpuri ceto în timpul fazei de post din cauza lipsei de insulină. Deși există de fapt suficientă glucoză în sânge, aceasta nu poate fi transportată în celule fără insulină (emițător de semnal).
Acest deficit de glucoză duce la descompunerea grăsimilor (lipoliză) pentru producerea de energie. (Sursa Wikipedia)
Și cum pot face asta?
Diferite forme de post intermitent:
36:12 - ritm - Cu acest principiu, postim în fiecare zi. Într-o zi, oamenii mănâncă normal - de la 8 a.m. la 8 p.m. În timpul nopții și a întregii zile următoare, postul se efectuează și postul nu se rupe decât a doua zi după micul dejun.
16: 8 - ritm - Un interval de post de 16 ore poate fi integrat relativ bine în viața de zi cu zi. Mai ales cei cărora nu le place micul dejun vor avea puține probleme cu această metodă. O posibilitate este să luați micul dejun târziu și să luați cina devreme - de exemplu, să mâncați între orele 11:00 și 17:00. Dacă vă place să mâncați seara, puteți sări peste micul dejun și să începeți la prânz la 12 sau 13 și să mâncați până la 20 sau 21 după cum doriți.
20: 4 - ritm - Acest moment este și mai flagrant și probabil recomandat doar pentru o perioadă scurtă de timp. Fereastra în care puteți mânca este limitată la 4 ore pe zi.
Zile individuale de post - Conceptul este folosit și în dieta 5: 2: două zile pe săptămână, mâncarea este evitată sau numărul de calorii este redus semnificativ. Dacă nu trebuie să slăbești, ci vrei doar să compensezi păcatele mici sau să-ți ameliorezi tensiunea din tractul digestiv, poți planifica doar o zi rapidă pe săptămână. Studiile au arătat că subiecții care utilizează această dietă au obținut o slăbire bună, fără a se simți deosebit de restrânși.
(Sursa: potrivit pentru distracție)
Este important ca fiecare să își găsească drumul. Ar trebui să se simtă bine, altfel nu vei putea rezista.
Eu sunt răufăcătorul citat de ce nu mi-e greu să nu mănânc nimic până la prânz. Când am uitat să mănânc într-o seară și nu mi-am amintit până la ora 22, m-am gândit: „Încearcă să postesti de la prânz până la prânz”.
Și așa o fac acum. Am un prânz foarte bun (deci foarte mult. Nu trec peste bord cu grăsime și zahăr). După aceea, există și mai des un desert drăguț. După cum am spus ieri, am avut deja 2 bucăți mari de tort de mărunțit cu mere. Atunci voi fi plin până la prânzul următor. Dacă simt ceva în stomac seara, atunci beau ceai. De obicei 2 litri/zi. Ceaiul de mate este foarte bun.
„Îmi pare rău, vă rog.” Curmudgeon-ul meu, domnul Konsequent, este pe cale să vorbească. - Da, vorbește! "Aaalso, totul bine, dar din când în când bei această sifon dietetic seara care conține niște suc de fructe. Deci, nu se vorbește despre corpuri ceto. Uuu și îți bei cafeaua cu lapte dimineața. Din nou, nu suficient de consistent."
Da, așa este. Fac aceste mici excepții, dar rezultatele vorbesc de la sine.
 |
| Sezonul de scăldat poate începe din nou peste 5 luni. |
Ziua 16:
Scădere de 2 kg care nu s-a schimbat până în ziua 26
De când fac post intermitent, în cele din urmă ceva funcționează din nou. Și mă simt bine, acesta este lucrul drăguț la asta.:)
Pe site-ul destul de bun: http://www.got-big.de/Blog/ am citit un raport de experiență. Bărbatul a slăbit 16 kg, deși bea în mod regulat kefir și o bere în timpul fazei de post. Dacă îi este foame, chiar și o masă mică.
Deci, nu mă mai supăra, domnule Consistent! "Foarte bine dragostea mea!" Bella Button pe umărul meu drept dă din cap aprobator. "Mi se pare că poți lua încet poziția singur. Oller Nagger, acela!"
Să nu lăsăm îndoielile dacă facem 100% ceva și nu facem nimic ne va descuraja. Acesta ar fi cel mai rău mod!
Rămâi mereu curajos!
Ta
Tanja