Cutie mare sau ulcior mic Sau cum să vă cuantificați rezervorul metabolic în realitate

Rapid, lent, în scădere ... indiferent de adjectivul pe care l-ai da, metabolismul tău va fi întotdeauna cel mai mare vinovat în starea corpului tău. Vestea bună, din moment ce o dețineți, este că este maleabilă.

Metabolism sau metabolismul în repaus (RM) corespunde nevoilor energetice ale corpului, pentru a-și menține funcțiile active. Adică numărul de calorii să respire, să repare țesuturi, să opereze organe etc...

Îl cunoști pe al tău?

Pentru a-l găsi, trebuie doar să îi cunoașteți înălțimea, greutatea și vârsta și să le aplicați la următoarea formulă (Mufflin, 1990):

femei: MR = (10 x greutate în kilograme) + (6,25 x înălțime în centimetri) - (5 x vârstă) - 161
Om: MR = (10 x greutate în kilograme) + (6,25 x înălțime în centimetri) - (5 x vârstă) + 5

Comparați rezultatul cu numărul de calorii pe care le consumați zilnic și acum știți motivul stării corpului. Acestea fiind spuse, aveți și un punct de referință pentru a vă schimba obiceiurile și a vă atinge obiectivele de sănătate:

---