D; delicios și ușor; Faceți rețeta de pui cu broccoli Pr; de; aragazul lent
De Celine, 22 octombrie 2018
Cauti o reteta simpla si usoara? ?
Atunci ești în locul potrivit !
Acest reteta de pui cu brocoli cu aragaz lent pregătește doar câteva minute.
Secretul acestei rețete? Este aragazul lent care vă permite să pregătiți o masă pentru întreaga familie fără a obosi.
Această rețetă este atât de ușor de făcut încât acum este felul meu preferat.
Lasă doar aragazul lent să-și facă treaba și să-ți gătească cina în timp ce tu, faci ce vrei. !
Are această rețetă de aragaz lent același gust ca și când ar fi preparată într-o oală tradițională? ?
Desigur că nu ! La fel ca în cazul tuturor rețetelor de gătit lent, procesul de gătit lent oferă acestei caserole de pui un textura mai cremoasa si mai fina.
În plus, această rețetă este plină de ingrediente sănătoase. Se pregătește cu orez brun, multă broccoli și puțină brânză.
Eu folosesc iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi pentru a adăuga o notă cremoasă, mai degrabă decât un sos beșamel, crème fraîche sau mayo.
Deci nu este nevoie să vă simțiți vinovați atunci când mâncați această delicioasă rețetă, deoarece este foarte ușoară în calorii. !
Ingrediente pentru 6 persoane
- 1 ceapa mica, tocata
- 500 g file de pui
- 500 g de broccoli, tăiate în bucăți mici
- 100 g iaurt grecesc degresat sau obișnuit (opțional, pentru o cremă suplimentară)
- 100 g praf de parmezan
- 200 g brânză cheddar rasă
Cum se face
1. Așezați ceapa, orezul brun, muștarul Dijon, usturoiul, cimbru, sarea și piperul în aragazul lent.
2. Se toarnă supa și se amestecă bine.
3. Adăugați puiul la aragazul lent.
4. Acoperiți și gătiți la temperatură ridicată între 2:30 și 3:30, până când puiul este gătit și orezul a absorbit cea mai mare parte a bulionului.
5. Pentru a găti broccoli în aragazul lent, așezați-l direct pe orez și pui în ultima oră de gătit.
6. Când puiul și orezul sunt gata, așezați puiul pe o scândură.