Dacă așezați masa astfel, veți mânca cu 30% mai puține calorii
Distribuiți postarea „Dacă așezați masa astfel, veți mânca cu 30% mai puține calorii”
Nu cred că la 40 de ani trebuie încă să ne potrivim în haine pentru copiii de doisprezece ani (cu excepția cazului în care copilul de doisprezece ani este foarte înalt și puternic). Nu trebuie să ne pedepsim, să numărăm mazărea cu precizie sau să alergăm în baie cu jumătate de tic-tac prea mult.
Dar, dacă o măsură simplă poate reduce caloriile și, cel mai important, mai puțină zăpadă cu microunde, de ce nu. Acest lucru poate prelungi în cele din urmă viața, așa cum demonstrează cei peste 100 de ani - mănâncă doar până când sunt 80% plini.
În orice caz, iată două trucuri testate științific.
Primul truc: Plăci diferite
Dr. Natalina Zlatevska, profesor la Universitatea de Tehnologie din Sydney, a comparat dimensiunile plăcilor și cantitățile de alimente tencuite într-un nou studiu.
Cu o farfurie cu 30% mai mică, mănânci cu 30% mai puțin, deci rezultatul. Nu contează dacă sunt gustări, fructe, floricele, orez sau orice altceva.
Această chestiune a fost destul de controversată în trecut - au existat peste 50 de studii pe aceasta, în unele dimensiunea plăcii a avut o influență, în altele nu. Acum știți ce face diferența: trucul funcționează numai dacă puneți singur masa.
Este timpul pentru plăci mai mici atunci când doriți să slăbiți.
Sunt pe cale să-mi aranjez spaghetele pe o farfurioară.
2. Truc: Diferite tacâmuri
Pentru al doilea truc folosim tacâmurile. Și cu furculițe în loc de linguri.
Un studiu din Journal of the Association for Consumer Research arată de ce:
Oamenii mănâncă mai puțin cu o furculiță decât mănâncă cu o lingură.
Nu doar cu supă.
Oamenii de știință le-au oferit subiecților de testare porții de diferite alimente, precum tortul cu ciocolată. Au fost liberi să aleagă dacă să le mănânce cu o lingură sau cu o furculiță. Ulterior, au evaluat cât de gustos era, câte calorii avea și cât de mult ar dori să mănânce. Cine a ridicat lingura a perceput gustul mâncării mai încet și mai puțin. Acest lucru i-a determinat să creadă că mușcătura era mai mică, mai puțin calorică ... așa că au vrut să mănânce mai mult.
Deci, am învățat din nou ceva.
Distribuiți postarea „Dacă așezați masa astfel, veți mânca cu 30% mai puține calorii”