Dacă aveți tensiune arterială sau vene varicoase, iată 7 sfaturi de urmat!
Aproape toată lumea are ocazional picioare reci sau amorțeli la degete și la picioare. Dacă acest lucru se întâmplă foarte frecvent, trebuie consultat un medic. Acest lucru poate indica o circulație deficitară a sângelui, care poate provoca probleme la rinichi, varice și alte boli.
Prietenos ți-a pregătit o listă de alimente pe care le poți adăuga la dieta ta zilnică, precum și lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți circulația.
7. Adoptați un animal de companie
A avea un animal de companie, în special un câine, reduce riscul bolilor cardiovasculare. Formarea unei legături speciale cu animalul de companie reduceți ritmul cardiac când ești în prezența lui și vă ajută să vă controlați nivelul de stres. În plus, a avea un câine îți mărește șansele de a ieși și de a face mișcare atunci când mergi la plimbare. Exercițiul cardiovascular, cum ar fi mersul pe jos, îmbunătățește funcționarea inimii și a vaselor de sânge.
6. Preferă vinul decât berea
Un studiu clinic din 2015 a confirmat că consumul de vin poate îmbunătăți sănătatea inimii. În comparație cu alte băuturi alcoolice, vinul oferă mai multe beneficii, deoarece acesta conține antioxidanți și alți compuși ai plantelor. Dar cheia este să o beți cu moderare: se recomandă să consumați o băutură pentru femei și nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați.
5. Mănâncă alimente picante
Piper Cayenne și ardei roșu dilata vasele de sânge și crește fluxul de sânge. Ele vă ajută sistemul cardiovascular să funcționeze mai bine și să mențină tensiunea arterială normală. De asemenea, vă încălzesc mâinile și picioarele (mâinile sau picioarele reci indică o circulație slabă a sângelui).
Sfat: dacă ardeiul de cayenne este prea picant pentru tine, adaugă mai multă ceapă și usturoi în dieta ta. Usturoiul dilată vasele de sânge și crește nivelul de hidrogen sulfurat, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui. Ceapa are un nivel ridicat de antioxidanți, care împiedică formarea cheagurilor de sânge.