Dacă beți multă apă, veți pierde EAT SMARTER
Octombrie 2004 - Universitatea Charité Medicină Berlin
Bea-te subțire: cei care beau apă folosesc mai multă energie. Consumul de apă potabilă duce, de asemenea, la o creștere a cheltuielilor de energie la persoanele supraponderale - aproximativ două treimi din adulți în Germania. Așadar, consumul de apă de la robinet vă poate ajuta să slăbiți. Apa potabilă nu conține calorii, dar „arde” energie. Chiar și persoanele cu greutate normală care doresc să-și mențină greutatea beneficiază de acest efect. Așa-numitul efect termogenic al apei potabile la persoanele supraponderale a fost dovedit de un nou studiu realizat de Charité, Berlin. O echipă de cercetători de la Charité, Berlin și Institutul German pentru Cercetări Nutritive, Potsdam-Rehbrücke, au examinat efectul consumului de apă de la robinet asupra metabolismului energetic la nouă persoane supraponderale și sănătoase.
Schimbarea comportamentului alimentar și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi sunt cruciale pentru pierderea în greutate cu succes. Acum s-a evidențiat importanța apei potabile. Apa nu conține nicio calorie, dar consumă unele când este băută. "Chiar și consumul de 1,5 până la 2 litri de apă potabilă pe zi poate crește cheltuielile de energie chiar și la persoanele supraponderale cu până la 100 kilocalorii. Proiectate peste un an, pot fi consumate în jur de 36.500 kilocalorii. Această cantitate de calorii corespunde până la cinci kilograme de țesut adipos", rezuma dr. Michael Boschmann, șeful studiului, a rezumat rezultatele studiului.
Recomandarea de a bea mult în timpul unei diete s-a bazat până acum mai mult pe faptul că apa nu conține calorii și că consumul de alcool poate duce la un sentiment de sațietate. Se știe doar de un an că apa potabilă consumă energie suplimentară. Noul studiu arată că apa potabilă poate ajuta persoanele obeze să piardă în greutate. Este interesant de observat că rezultatele studiului indică faptul că un conținut ridicat de minerale în apă tinde să slăbească efectul termogenic - adică pierderea suplimentară de energie prin căldură.
Sfatul echipei de cercetare: "Cel mai bine este să beți jumătate de litru de apă rece - nu rece ca gheața - înainte de a mânca". Apa potabilă este de bună calitate peste tot. Mai multe: Charité Berlin