Dacă copiilor nu le plac legumele Șapte sfaturi pentru a mânca și a găti mai distractiv
Fructele și legumele nu sunt adesea atât de populare pentru copii. Pentru ca micuților să le placă în continuare, au nevoie de puțină imaginație, varietate și, mai presus de toate, răbdare.
Cine nu cunoaște următorul scenariu: La prânz se găsește frica de pui și fiecare bucată de legume este sortată meticulos pe farfuria copiilor. Unii părinți își fac griji cu privire la acest lucru, dar este parte a dezvoltării faptul că copiii mănâncă uneori uneori. Atâta timp cât cei mici se dezvoltă în funcție de vârstă, sunt în formă și activi, nu există niciun motiv pentru a dispera cu un comportament alimentar unilateral.
Înveți întotdeauna că nu te joci cu mâncarea, dar nu există nimic împotriva unei abordări ludice care să trezească apetitul copiilor pentru legume și fructe. Iată câteva sfaturi pentru a face mai distractiv să mănânci și să gătești cu copiii:
1. Este de două ori mai multă distracție împreună
De ce să nu îi implicăm doar pe copii în planificarea și pregătirea meselor? Cumpărați împreună și decideți împreună ce să mâncați. Mâncărurile pe care vi s-a permis să vă ajute să pregătiți gustul de două ori mai bun. Se poate fi mândru de asta. În plus, copiii învață cum să manevreze mâncarea și poate deja pot mânca legumele în timp ce sunt pregătiți.
2. Stimulați imaginația copilului
Frigărui colorate de dovlecei, turnuri de clătite cu fructe de padure proaspete sau șnițel mic de roșii: există multe feluri de mâncare prietenoase copiilor, care nu numai că au un gust bun, dar arată și minunat. Puteți găsi o mulțime de inspirație online pe rețelele sociale bazate pe imagini, cum ar fi Pinterest și Co. Puteți fi, de asemenea, creativ cu numele, deoarece supa de legume are un gust mult mai bun decât o tocană de pirați, iar mazărea prințesă face bilele verzi mai populare.
"aria-describedby =" caption_19040456 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">
3. Fii un model atunci când vine vorba și de mâncare
Părinții sunt cel mai important model pentru copiii lor pe care le place să le imite. În loc să vorbești despre asta, este indicat să le arăți copiilor că legumele fac parte în mod natural din masă și că au un gust delicios. Dacă mănânci singur o varietate de alimente și îți place să încerci mâncăruri necunoscute, poți influența pozitiv comportamentul copilului și trezi interesul pentru lucruri noi.
4. Oferiți varietate
Fructele, legumele și produsele din cereale integrale constituie baza unei diete sănătoase, combinată cu produse lactate și din când în când cu pește, ouă și carne. Pentru copiii pretențioși, legumele pot fi folosite pur și simplu în supe și sosuri și fructe, de exemplu, în deserturi delicioase, piureuri și brioșe. Așadar, descendenții primesc vitamine apropo. Odată ce copilul a găsit o legumă preferată, nu este nimic împotrivă dacă părinții le aduc la masă mai des pentru o vreme și le oferă altfel pregătite.
5. Dezvoltă obiceiuri alimentare solide
Ritualurile de a mânca au un efect pozitiv: mâncând împreună în anumite momente, la care puteți face schimb de idei, întărește sentimentul de comunitate al familiei și promovează dorința de nutriție conștientă. Dacă mănânci încet, ai și mai mult timp să te umple. Cu toate acestea, este de asemenea important ca copiii să decidă singuri cât să pună pe farfurie. În acest fel își dezvoltă propriul sentiment de foame și de sațietate. Televizorul, smartphone-ul și tableta ar trebui să lipsească de la mese.
6. Compromisuri în loc de tabuuri
Cine nu știe: când ceva este interzis, îl vrei cu atât mai mult. Prin urmare, interdicțiile absolute fac lucrurile nesănătoase mai atractive pentru copii. Deci, faceți câteva compromisuri în loc de tabuuri. Combinați cartofii prăjiți cu legume crude, pizza de top cu legume colorate în loc de salam și permiteți dulciurile cu măsură.
7. Aduceți răbdare și calm
Mulți copii se obișnuiesc cu alimente noi încetul cu încetul, așa că trebuie să ai răbdare. La fel, copiii mici observă rapid cât de preocupați sunt părinții atunci când refuză legumele. Părinții nu trebuie să se lase deranjați și nu trebuie să abordeze mâncarea cât mai mult posibil, altfel devine o prioritate prea mare. De asemenea, ajută nu să scoateți cu totul legumele respinse din meniu, ci să le oferiți din nou și din nou. Preferințele gustului copiilor se schimbă și unele gusturi necesită timp pentru a se obișnui.
(cu material de la RGZ/BZfE/Stiftung Warentest)